Vad begränsar dig i din vardag? Vad hindrar dig från att leva ett värdefullt liv?
För många av mina klienter är svaret smärtan. Smärtan begränsar dem från att göra det de tidigare har gjort. Saker som de har identifierat sig med. Det kan vara allt från vad de jobbar med till vad de har gjort på fritiden.
Längre ned i inlägget beskriver jag de fem grundpelarna som gör smärtan till din trogna följeslagare så att du kan leva ett värdefullt liv.
Jag känner igen mig i det. När jag fick min tredje ryggskada, tre diskbråck, omkullkastades allt. Jag fick abrupt avsluta mitt jobb som spa-chef och mitt företag som massageterapeut och mental tränare lades på is. Det var århundradets finaste pudersnö-vinter och alla mina vänner lade upp bilder på sina skidturer, i strålande sol och massor av fin pudersnö.
Det gjorde ont på så många sätt. Jag blev väldigt ensam. Ensam med smärtan. Ensam för att jag inte hade någon att umgås med, för jag kunde inte göra alla de saker som mina vänner gjorde. Ensam för att jag inte längre kunde jobba med det jag älskade.
Idag lever jag ett värdefullt liv, jag kan åka skidor, jag kan åka skoter, jag kan springa, jag jobbar med det jag älskar, jag har en fantastisk kärleksrelation, jag har vänner att göra roliga saker tillsammans med.
Framför allt så har jag lärt mig några viktiga saker för att kunna hantera bakslag och att minska smärtökning.
Fem grundpelare
Jag har skapat de fem grundpelarna för att göra smärtan till min trogna följeslagare istället för min hatade fiende och för att kunna skapa ett värdefullt liv där jag inte känner mig begränsad.
De fem grundpelarna är:
1. Tankens kraft
Du vet att smärta är signalen din hjärna ger dig för att varna dig. Det är en livsviktig funktion. Men hur stoppar du den långvariga smärtan? Det är där tankens kraft kommer in. Den lär dig hur du kontrollerar dina tankar och känslor så att du kan kontrollera smärtan.
2. Självledarskap
Att stärka ditt självledarskap är ett viktigt steg för att öka din självkännedom och att kunna leda dig själv till ett mer värdefullt liv där du tar kontroll över smärtan.
3. Återhämtning
Att skapa ett schema som fungerar för dig som ger en långsiktig hållbarhet där du klarar att vara produktiv tack vare din återhämtning är en av de viktigaste nycklarna för att hantera smärtan. Det här är ditt liv och du förtjänar att leva ett värdefullt liv.
4. Rörelseglädje
När du lär dig skilja på “bra” och “dålig” smärta och hur långvarig smärta skiljer sig från akut smärta så blir det lättare att byta rörelserädsla mot rörelseglädje.
5. Relationer
Att kommunicera dina behov och önskemål till dina nära och kära kan vara riktigt svårt, men när du kan kommunicera dina behov, både gentemot dig själv och gentemot andra så stärker du också ditt självledarskap
I mitt medlemsprogram Mind your brain, master the pain program får du lära dig mer om de fem grundpelarna genom masterclasses, gruppcoaching, workbooks och en varm gemenskap så att du också kan leva ett värdefullt liv igen.
Programmet är designat för kvinnor, med fokus på hur långvarig smärta påverkar kvinnors hälsa och hur du kan ta tillbaka kontrollen över din smärta och ditt liv igen.
Dörrarna till Mind your brain, master the pain program är öppna 27-31 mars
Se till att skriva upp dig på väntelistan så att du inte missar möjligheten att leva ett värdefullt liv istället för att bara överleva.
Ta hand om dig, du är värdefull!
Kram Cattis 🌸