Ta kontroll över smärtan och återupptäck glädjen i livet med
Mind your brain,
master the pain™ program.
Känner du igen dig i något av detta?
Du har haft fysisk smärta i minst 7 veckor
Du får inte särskilt mycket support och förståelse från människor i din närhet
Du har tappat motivationen eftersom smärtan stoppar dig när försöker nå dina mål
Du är ofta trött och känner dig energilös, oavsett hur mycket du sover
Du kan inte göra de saker du älskar på grund av smärtan
Du är rädd för att göra smärtan värre
Du känner dig ensam i din situation
#1 misstag som de flesta
med smärta gör!
Många personer har frågat mig hur de kan hantera sin fysiska smärta. Jag hör ofta att de har gjort misstaget att ignorera smärtan upprepade gånger och gör många saker för att bevisa att de är en "normal person".
När de kommer till mig känner de hopplöshet, saknar energi och har ofta en låg självkänsla eftersom de inte blir betrodda eller tagna på allvar.
De överlever, men de lever inte ett värdefullt liv.
De vill inte identifieras som en sjuk, skadad eller ännu värre, en lat person! Istället kämpar de med en konstant inre strid, med smärtan som sin fiende och hatar en del av sin egen kropp, den del som gör ont. Det här är något som stjäl energi och lycka ifrån dem. De överlever, men de lever inte ett värdefullt liv. Det är helt galet, jag kan inte längre stå och se på när människor med smärta inte får den hjälp de behöver.
Därför startade jag det här programmet som hjälper människor att med tankens kraft, förhållningssätt, kunskap och förståelse så att de kan lära sig att kontrollera smärtan för att börja leva ett mer värdefullt liv igen. Utan det inre kriget, rädslan för rörelse, hopplöshet och den ständiga bristen på energi. Det här stärker deras självkänsla, energi, självledarskap och livsglädje.
Ju tidigare du börjar fokusera på att
stärka ditt egenvärde
och träna din hjärna
för att hantera smärtan,
desto snabbare kan du skapa
ett meningsfullt liv!
Och här är misstag #2
Människor med smärta tenderar att placera sig på andra, tredje, fjärde eller till och med femte plats, efter sina barn, partner, jobb, hushåll och även efter deras vänners behov.
Även när de lever med smärta försöker de ignorera det och ta hand om alla andra utom sig själva! De fortsätter att säga att de inte har tid att ta hand om sig själva. Vilket egentligen betyder att de inte prioriterar sig själva och sin egen hälsa.
Men frågan blir då oundvikligen;
Vem ska ta hand om allt?
Du är den viktigaste personen i ditt liv!
Vänta! Börja inte argumentera riktigt än, fortsätt läsa.
När du inte fungerar, när du har för mycket smärta och ingen energi, vem ska ta hand om det du bryr dig om?
När du inte orkar leka med dina barn eller har för ont för att ta med dem på roliga äventyr. Vilka signaler om egenvärde ger du dem då?
När du inte ens klarar av en kram från din partner och sex är inte ens att tala om. Vilket stöd får du av din partner? Och hur kan du stödja din partner så att han förstår dig och kan möta dig på dina villkor?
Vad kommer att hända med ditt jobb när du måste ringa in och sjukanmäla dig på grund av smärta flera dagar i månaden?
Hur länge orkar du hålla på så här, ignorera och prioritera bort dig själv och dina behov?
När ska du börja leva ett värdefullt liv igen?
Mind your brain, master the pain™ program
Mind Your Brain, Master the Pain™ program riktar sig till både män och kvinnor och fokuserar på att adressera hur långvarig smärta påverkar deras hälsa. Jag vill hjälpa dig att återta kontrollen över din smärta och ditt liv.
Genom att träna din hjärna och förvandla smärtan till styrka och framgång kan du uppnå en långsiktig och hållbar hantering av din smärta. Detta är en strategi som stöds av vetenskapen och som jag är övertygad om.
Hjärnan är det mest kraftfulla verktyget på planeten och när du lär dig hantera den på rätt sätt finns inget som kan hindra dig från att förvandla smärta till styrka.
När du deltar i mitt program blir du en del av en varm och stödjande gemenskap som kommer att hjälpa dig att bli en mästare på att hantera din smärta i vardagen och på arbetet. Genom att göra detta kan du leva ett mer meningsfullt och givande liv.
Du kanske undrar hur lång tid det tar innan du faktiskt börjar värdera dig själv och sätta dig själv i förarsätet i ditt eget liv. Själv önskar jag att jag hade gjort det för flera år sedan, men jag hade inte tillgång till de verktyg som krävdes då. Tyvärr har inte heller läkare eller fysioterapeuter försett mig med dessa verktyg under alla dessa år.
Nu har jag dock upptäckt de verktyg som behövs, och vetenskapen har bekräftat att träning av hjärnan är det mest effektiva sättet att hantera långvarig smärta. Därför vill jag dela med mig av den här kunskapen och dessa verktyg till dig. Jag vet vilken enorm skillnad det kan göra att leva ett rikt och meningsfullt liv istället för att bara överleva.
Tillsammans kan vi ta kontroll över smärtan och uppnå styrka och framgång. Välkommen till Mind Your Brain, Master the Pain™ program!
Martinas Story
Jag hade sneglat på vad Cattis jobbat med under lite mer än ett år. Jag levde med långvarig smärta efter en ryggskada och försökte handfast att bemästra den genom träning, rehab, smärtstillande.
Till slut blev situationen ohållbar och jag kastades gång på gång tillbaka. Just då så så poppade ett inlägg upp på Facebook gällande att Cattis hade ett program på väg och jag kände att "nu har jag provat allt, det är kanske dags att prova något nytt". Jag tog kontakt, fick en bra känsla och jag har inte ångrat mig en sekund.
Jag har fått en mer "stabil relation" till min smärta. Jag har fått flertalet verktyg att jobba med när jag ställs för olika situationer. Allt ifrån rent fysiska handlingar till rent psykiska ifråga om tankar, känslor, handlingar. Jag har inte bemästrat smärtan, utan jag lever med den och vi har det ganska bra ihop om vi lyssnar på varandra. Jag upplever att jag kan göra mer i vardagen, jag är gladare och jag har fått tillbaka en stor del av den personen jag var innan skadan.
Martina Stavström
SOS-operatör
Fem grundpelare för en långsiktigt hållbar smärthantering
Mental hälsa
Du vet att smärta är signalen din hjärna ger dig för att varna dig. Det är en livsviktig funktion. Men hur hanterar du den långvariga smärtan? Det är där tankens kraft kommer in. Den lär dig hur du kontrollerar dina tankar och känslor så att du kan kontrollera smärtan.
Människor som lever med smärta och använder sig av mental träning som en del av smärthanteringen upplever en betydande förbättring i sitt välbefinnande. Genom att använda dessa tekniker har de kunnat skapa ett meningsfullt liv igen.
Självledarskap
Låter du smärtan definiera dig? Eller definierar du dig själv utifrån ditt yrke eller dina hobbyer? När smärtan hindrar dig från att utföra ditt arbete eller ägna dig åt dina intressen, behöver du ta reda på vem du är utan dessa. För att göra det behöver du inte bara bekämpa smärtan, utan också finna acceptans för den, för att kunna läka både fysiskt och känslomässigt.
Acceptans handlar inte om att ge upp. Det handlar om att acceptera saker för vad de är just nu och stoppa det inre kriget inom dig.
Att stärka ditt självledarskap är ett viktigt steg för att öka din självkännedom och för att kunna leda dig själv till ett mer meningsfullt liv, där du tar kontroll över smärtan.
Återhämtning
Det är omöjligt att förutse hur mycket smärta du kommer att uppleva från dag till dag. Om du har levt med smärta under en längre tid är det dags att bryta den onda cirkeln.
Att skapa en individanpassad rutin som främjar långsiktig återhämtning och möjliggör produktivitet är en av de viktigaste nycklarna för att hantera smärtan. Du förtjänar att leva ett meningsfullt liv och detta är din chans att göra det.
Rörelseglädje
Att vara rädd för att röra på sig kan leda till en destruktiv nedåtgående spiral där bristen på fysisk aktivitet förstärker smärtan ännu mer.
När du lär dig att skilja mellan "positiv" och "negativ" smärta samt förstår skillnaden mellan långvarig och akut smärta, blir det enklare att övervinna rädslan för rörelse och istället uppleva glädjen i att vara fysiskt aktiv.
Relationer
Kommunikation är avgörande för att uttrycka dina behov och önskemål till dina nära och kära. Även om det kan vara utmanande att kommunicera på ett tydligt sätt, är det viktigt att kunna uttrycka dina behov både för dig själv och för andra människor.
Genom att göra det stärker du inte bara din förmåga att ta kommandot över ditt eget liv, utan även dina relationer med familj, vänner, partner och kollegor.
Bonusar när du tecknar årsmedlemsskap
E-bok: The invisible pain - my faithful companion
Du får min e-bok The invisible pain - my faithful companion.
Den här boken handlar om mina trettio år med fyra olika ryggskador. 30 år av konstant smärta - den osynliga smärtan.
Jag delar med mig av mina fram- och motgångar under hela denna tid samt att du får med dig verktyg som du själv kan använda dig av i din vardag.
E-boken går att läsa i alla appar och program som kan hantera e-böcker.
VIP-dag
Upplev en exklusiv VIP-dag med mig, fylld med inspirerande workshops, föreläsningar, kreativa grupparbeten och en harmonisk balans mellan rörelse och återhämtning.
Denna unika VIP-dag är skräddarsydd för att ge dig en extraordinär resa genom din smärtprocess. Genom att delta kommer du inte bara att erhålla personlig feedback, utan också få konkreta verktyg för att forma en daglig rutin som stöder en långsiktig och hållbar hantering av smärta.
Rabatterad enskild coaching
Du som årsmedlem kan köpa rabatterad* enskild coachning online med mig för att få mer personligt stöd i din smärtresa.
*OBS: det finns en gräns på denna förmån på en coachning per månad, med högst sex tillfällen per år.
2 månader på köpet!
När du väljer årsvis betalning får du 12 månaders medlemsskap och du får då två månader på köpet, du betalar alltså endast för 10 månader!
Det behövs material, värme och syre för att en eld ska brinna.
Smärthantering behöver samma sak, fysioterapeuten är värmen, medicinering/medicinsk behandling är materialet.
Men det behövs syre också och det är så Mind your brain, master the pain™ program fungerar, det här programmet är syret som gett mig livsglöden tillbaka.
Enbart det här programmet hade inte hjälpt för de andra delarna behövs också för att skapa en helhet, men programmet är en viktig del för det hjälper till med allt efteråt också, vid bakslag, i relationer, i arbetslivet med mera. Det här programmet har jag haft stor nytta av i alla delar av mitt liv.
Tidigare deltagare i Mind your brain, master the pain™ program
Du är inte ensam!
Jag heter Cattis Olsson. Min dröm var att vara en del av det svenska längdskidlandslaget och det största målet var naturligtvis att representera Sverige i OS.
Vid 16 års ålder började jag också med fallskärmshoppning och vid min femte landning kraschade jag hårt mot marken. Jag hade fått min första ryggskada. Nu fyller jag 48 år och jag har levt med långvarig smärta sedan den varma dagen i juli för drygt 30 år sedan.
Jag har just nu fyra olika ryggskador. Läkarna och fysioterapeuterna har efter varje ryggskada sagt till mig att det skulle vara omöjligt för mig att springa, åka längdskidor och kunna utöva många av mina favorithobbyer igen. De pratade till och med om sjukpension när jag var i 20 årsåldern.
Jag vägrade att lyssna på dem. Istället använde jag min kunskap inom mental träning, anatomi och fysiologi och jag lyssnade på min egen kropp. Idag kan jag göra allt det som skulle vara omöjligt. Idag lever jag ett värdefullt med min smärta som min trogna följeslagare och känner mig inte begränsad.
Cattis
Från patient till föreläsare på läkarprogrammet
För drygt 10 år sedan gick jag från att driva mitt eget företag och jobba som spa-chef, till att få tre diskbråck och en utmattning samtidigt. Detta resulterade i en mycket lång och hård prövning av min mentala resiliens och tålamod i form av rehabilitering och att ta det lugnt.
Mitt företag fick jag lägga på is och jag var tvungen att börja om från början med allt igen. Det var en total fysisk, psykisk och ekonomisk kollaps. Jag hade också en stor identitetskris, visste inte längre vem jag var. Jag identifierade mig som en frisk och hälsosam person som älskade jobbet som massageterapeut och mental tränare, som älskade träning och att hitta på äventyr i naturen.
Plötsligt kunde jag inte göra något av det.
Jag kände mig väldigt ensam och vilsen i mitt liv.
Vem var jag?
Vad kunde jag jobba med?
Vad kunde jag göra på fritiden?
Även efter denna tuffa period tog jag mig upp och framåt igen. Jag fick arbetsträna på ett forskningscenter inom vinteridrott, en mycket inspirerande tid som gav mig massor av lärdomar. Efter några år valde jag att återigen starta upp mitt företag. Nu med ännu mer kunskap och erfarenhet.
Idag är jag en av föreläsarna vid Karolinska Institutets läkar- & fysioterapeutprogram under deras smärtkurser. Sedan min första ryggskada har jag drömt om att få föreläsa för läkare, fysioterapeuter, naprapater m.fl., för att hjälpa dem att bemöta och skapa förståelse för hur stor betydelse orden och den mentala delen har i en patients smärtresa.
Jag har alltid använt mig av mental träning och det är det som har tagit mig upp och framåt efter varje ryggskada, men inte förrän jag fick det bekräftat av vetenskapen förstod jag vilket oerhört kraftfullt och viktigt verktyg det är och att det är långtifrån självklart att alla inom dessa yrken har kunskap om detta.
Vill du höra mer om programmet och hur det kan hjälpa dig framåt?
Boka ett kostnadsfritt Lära känna-samtal med mig!
Vem är det här programmet för?
Det här programmet passar för dig som:
Vill hantera din smärta på ett bättre sätt
Är redo att våga gå utanför din komfortzon
Vill ha tips och råd för att förbättra din smärta och hälsa
Är redo att ta ansvar för ditt eget liv och smärtresa
Vill investera tid i din personliga utveckling för att förbättra dig själv
Vill ha en gemenskap med andra människor i samma situation
Vill stärka din självkänsla och skapa ett mer värdefullt liv
Det här programmet passar inte för dig som:
Inte är redo att följa stegen i programmet
Inte är villig att investera tid för att förbättra dig själv och din smärtresa
Inte gillar när människor kommer med möjliga lösningar på problem
Vad säger andra medlemmar?
Jag känner mig mindre ensam gällande min smärta, och jag känner en hoppfullhet och styrka tack vare Cattis!
Det har varit väldigt fina samtal i gruppcoachingen och 2 ggr i månaden kändes lagom så det inte går för lång tid emellan. Att känna gemenskap med likasinnade och få hopp och kraft på min väg mot att ta fullständig kontroll över min smärta!
Jag tycker att Cattis har samlat sin kunskap och erfarenhet på ett fantastiskt sätt av det jag har hunnit uppleva av programmet.
Pia Andersson
Turistinformatör och sociala medier-ansvarig
Laholms Kommun
Jag kan leva ett värdefullt liv igen tack vare Cattis program!
Smärtan finns kvar, men jag har lärt mig mycket om acceptans och hur jag kan ta hand om mig på ett bättre sätt. Förut bara överlevde jag, men nu har jag ett värdefullt liv igen.
Anonym Entreprenör
Jag har fått en mer "stabil relation" till min smärta. Jag har fått flertalet verktyg att jobba med när jag ställs för olika situationer. Allt ifrån rent fysiska handlingar till rent psykiska ifråga om tankar, känslor, handlingar.
Att jag har rott det nya systemet i hamn och hjälpt kollegorna att komma in i det trots att jag absolut inte varit positiv till det då det varit så otroligt ofärdigt.
Martina StavströmSOS-operatör
Smärthantering är ingen quick fix
Mind your brain, master the pain™ är ett program för dig som vill ha en långsiktigt hållbar förändring för att hantera din smärta.
Långvarig smärta inte är en snabb lösning och att ändra dina tankar och beteende tar tid. Webbinarierna och arbetsböckerna är inte bara något att konsumera så snabbt som möjligt, varje månad är det ett nytt tema och det är för att få tid att verkligen implementera en sak i taget.
Det är det som gör det till en långsiktigt hållbar förändring i ditt liv.
För det är lätt att läsa eller lyssna på något under "goda dagar", men utmaningen är att implementera det i din vardag och verkligen hålla dig till det även på "de dåliga smärtdagarna".
Du får allt det här:
- Webbinarier
- Gruppcoaching
- Privat podcast
- Arbetsböcker
- Ljudfiler
- Gemenskap
- Support
- Privat Voxer-grupp
(gäller årsmedlemsskap)
Gå från att bara överleva
till att leva ett värdefullt liv
Att kunna leva ett värdefullt liv där du kan fokusera på allt det positiva du kan göra istället för att slösa negativ energi på de saker du inte kan göra förändrar allt.
Kunskap är nyckeln för att förhindra rädsla, och jag vet att det är lätt att komma in i rädslan för rörelse och rädsla för smärta. När du vet hur den långsiktiga smärtan fungerar och du kan börja implementera de verktyg du kommer att få i detta program, kan du också gå utanför komfortzonen och bryta den rädslan, och när du bryter den rädslan får du mycket mer värdefullt och rikligt liv!
Förutom webbinarier, arbetsböcker, ljudfiler med avslappning, mental träning m.m. får du också möjlighet att delta i en gruppcoaching online två gånger i månaden samt att jag svarar på era frågor i appen Voxer varje vecka.
Gruppcoachingen kommer inte att spelas in, jag bryr mig om din personliga integritet. Så du behöver vara med live för att få svar på dina egna och de andra medlemmarnas frågor. Det är naturligtvis frivilligt om du vill dela något i gruppen.
Gemenskapen med andra människor som förstår hur det är att leva med långvarig smärta är verkligen kraftfullt och hjälper dig att hantera din smärtresa ännu bättre. Även om du har en kärleksfull och omtänksam familj förstår de inte hur det är att leva med smärta dygnet runt. Det är vad denna gemenskap är till för.
Många säger att gemenskapen var det som verkligen fick dem att flytta fokus och välja en ny, bättre och mer värdefull väg i sin smärtresa.
Vi bryter stigmat kring smärta
Det spelar ingen roll om din smärta kommer från en skada eller sjukdom, i detta program kommer vi att fokusera mer på hur du hanterar din hjärna, acceptans, trötthet, förväntningar från familj, vänner, kollegor och hur du kommunicerar dina behov med dem. Långvarig smärta kommer ofta med skam och stigmatisering, du vill inte vara annorlunda, så du gör troligtvis saker ännu bättre än en person utan smärta, bara för att bevisa att du är "normal".
Kommunikation kan vara riktigt svårt, det är därför det finns en hel modul om det i programmet. För när du har lärt dig att hålla smärtan på en bra nivå måste du också kommunicera till familjen, vännerna, kollegorna, arbetsgivarna etc. vad du behöver för att behålla den nivån. Och hur gör du det utan att känna att du gnäller eller ber om medlidande? För jag vet att det inte är vad du vill göra.
Mitt uppdrag är att bryta stigmatiseringen och skammen om långvarig smärta, jag ber inte att du ska gå framför mig, men jag kan försäkra dig om att jag kommer att ge dig alla verktyg för att stärka ditt självförtroende och sluta skämmas över smärtan i ditt liv! Hur mycket har du arbetat med din egen mentala motståndskraft, självmedvetenhet och självkärlek? Är du redo att börja den inre resan till ett mer värdefullt och rikligt liv?
1 av 5 människor lever med långvarig smärta.
Är DU en av dem?
Var femte person lever med långvarig smärta, fler kvinnor än män lever med smärta. Min vision är att hjälpa så många människor som möjligt som drabbats av långvarig smärta att anpassa sig till utmaningen att leva med smärta, hjärntrötthet och kampen för att få vardagen att fungera. Jag har blivit nedslagen många gånger, men jag har också byggt upp en stark mental resiliens och har lyckats resa mig upp gång på gång.
Nu har jag ett framgångsrikt företag, hjälper andra att leda sig själva, uppnå sina mål på ett hållbart, lönsamt och lyckligt sätt.
Allt är möjligt - du kanske bara måste göra det på ett annat sätt. Jag hjälper dig att hitta ditt sätt att tänka på din hjärna för att behärska smärtan!
Exempel på fysisk smärtproblematik
Smärtproblematik behöver inte nödvändigtvis vara konstant; återkommande smärta utgör också en smärtproblematik.
Att förstå och hantera smärtproblematik inom dessa områden är avgörande för att främja välmående och produktivitet både privat och på arbetet.
Nedan följer några exempel på de vanligaste orsakerna till smärtproblematik, vilket inte utesluter andra former av smärtproblematik:
Huvudvärk/migrän
Nacke/axlar (t.ex. stelhet, spänningshuvudvärk, whiplash)
Ryggsmärta (t.ex. diskbråck och ryggskott)
Knäsmärta (t.ex. menisk-, korsbands och ledbandsskador)
Gynekologisk smärta (t.ex. endometrios)
Fibromyalgi
Reumatism
Artros
Mind your brain, master the pain™ program
Webinar med månadens tema en gång i månaden
Ljudfiler med avslappning, mental träning m.m.
Moduler med olika teman varje månad
Gruppcoaching två gånger per månad
Privat podcast
Gemenskap
Workbooks