Upptäck hur du kan
träna din hjärna för att kontrollera din fysiska smärta,
så att du kan bli fri från rörelserädsla och hopplöshet
och kan leva ett
mer värdefullt liv.
Känner du igen dig i något av detta?
Du har haft fysisk smärta i minst tre månader
Du får inte särskilt mycket support och förståelse från människor i din närhet
Du har tappat motivationen eftersom smärtan stoppar dig när försöker nå dina mål
Du är ofta trött och känner dig energilös, oavsett hur mycket du sover
Du kan inte göra de saker du älskar på grund av smärtan
Du är rädd för att göra smärtan värre
Du känner dig ensam i din situation
#1 misstag som de flesta
kvinnor med smärta gör!
Många kvinnor har frågat mig hur de kan hantera sin fysiska smärta. Jag hör ofta att de har gjort misstaget att ignorera smärtan upprepade gånger och gör många saker för att bevisa att de är en "normal person".
När de kommer till mig känner de hopplöshet, saknar energi och har ofta en låg självkänsla eftersom de inte blir betrodda eller tagna på allvar.
De överlever, men de lever inte ett värdefullt liv.
De vill inte identifieras som en sjuk, skadad eller ännu värre, en lat person! Istället kämpar de med en konstant inre strid, med smärtan som sin fiende och hatar en del av sin egen kropp, den smärtande delen. Det här är något som bara stjäl energi och lycka ifrån dem. Gör att de bara överlever, men faktiskt inte lever ett värdefullt liv. Det är helt galet, jag kan inte längre stå och se på när människor med smärta inte får den hjälp de behöver.
Därför startade jag det här programmet. Att hjälpa kvinnor att med tankens kraft, förhållningssätt, kunskap och förståelse så kan de börja kontrollera smärtan för att börja leva ett mer värdefullt liv igen. Utan det inre kriget, rädslan för rörelse, hopplöshet och den ständiga bristen på energi. Det här ger stärker deras självkänsla, energi, självledarskap och lycka.
Desto tidigare du börjar jobba med att höja ditt egenvärde,
och träna din hjärna till att kontrollera smärtan,
desto tidigare kan du leva ett värdefullt liv igen!
Och här är misstag #2
Kvinnor tenderar att placera sig på andra, tredje, fjärde eller till och med femte plats, efter sina barn, partner, jobb, hushåll och även efter deras vänners behov.
Även när de lever med smärta försöker de ignorera det och ta hand om alla andra utom sig själva! De fortsätter att säga att de inte har tid att ta hand om sig själva. Vilket egentligen betyder att de inte prioriterar sig själva och sin egen hälsa.
Men frågan blir då oundvikligen;
Vem ska ta hand om allt?
Du är den viktigaste personen i ditt liv!
Vänta! Börja inte argumentera riktigt än, fortsätt läsa.
När du inte fungerar, när du har för mycket smärta och ingen energi, vem ska ta hand om dina barn, partner, vänner och jobb?
När du inte orkar leka med dina barn eller har för ont för att ta dem till roliga äventyr. Vilka signaler om egenvärde ger du dem då?
När du inte ens klarar av en kram från din partner och sex är inte ens att tala om. Vilket stöd får du av din partner? Och hur kan du stödja din partner så att han förstår dig och kan möta dig på dina villkor?
Vad kommer att hända med ditt jobb när du måste ringa in sjuk på grund av smärta flera dagar i månaden?
Hur länge orkar du hålla på så här, ignorera och prioritera bort dig själv och dina behov?
När ska du börja leva ett värdefullt liv igen?
Mind your brain, master the pain program
Programmet är designat för kvinnor, med fokus på hur långvarig smärta påverkar kvinnors hälsa och hur du kan ta tillbaka kontrollen över din smärta och ditt liv igen.
Att träna hjärnan och förvandla smärtan till styrka och framgång är verkligen möjligt och den bästa strategin för att få till en långsiktigt hållbar hantering av smärtan! Vetenskapen är enig om det.
Vår hjärna är det mest kraftfulla verktyget på planeten och när du vet hur du hanterar den på rätt sätt kan ingenting hindra dig från att förvandla smärta till styrka!
Du kommer att vara en del av en varm och stödjande gemenskap som hjälper dig att bli en mästare på att hantera din smärta, ditt vardagsliv och ditt arbete. För ett mer värdefullt och lönsamt liv.
Så hur lång tid kommer det att ta innan du faktiskt börjar värdera dig själv och placera dig själv i framsätet i ditt liv?
Jag vet att jag borde ha gjort det för flera år sedan, men jag hade inte verktygen vid den tiden, och ingen läkare eller fysioterapeut har försett mig med sådana här verktyg under alla dessa år!
Nu har jag verktygen och jag vet att det är verifierat av vetenskapen att träna sin hjärna är det mest effektiva sättet att hantera sin långvariga smärta på. Så jag vill dela den här kunskapen och de här verktygen med dig, för jag vet vilken stor skillnad det gör att leva ett fullt och värdefullt liv istället för att bara överleva.
Martinas Story
Jag hade sneglat på vad Cattis jobbat med under lite mer än ett år. Jag levde med långvarig smärta efter en ryggskada och försökte handfast att bemästra den genom träning, rehab, smärtstillande.
Till slut blev situationen ohållbar och jag kastades gång på gång tillbaka. Just då så så poppade ett inlägg upp på Facebook gällande att Cattis hade ett program på väg och jag kände att "nu har jag provat allt, det är kanske dags att prova något nytt". Jag tog kontakt, fick en bra känsla och jag har inte ångrat mig en sekund.
Jag har fått en mer "stabil relation" till min smärta. Jag har fått flertalet verktyg att jobba med när jag ställs för olika situationer. Allt ifrån rent fysiska handlingar till rent psykiska ifråga om tankar, känslor, handlingar. Jag har inte bemästrat smärtan, utan jag lever med den och vi har det ganska bra ihop om vi lyssnar på varandra. Jag upplever att jag kan göra mer i vardagen, jag är gladare och jag har fått tillbaka en stor del av den personen jag var innan skadan.
Martina Stavström
SOS-operatör
Fem grundpelare för en långsiktigt hållbar smärthantering
Tankens kraft
Du vet att smärta är signalen din hjärna ger dig för att varna dig. Det är en livsviktig funktion. Men hur stoppar du den långvariga smärtan? Det är där tankens kraft kommer in. Den lär dig hur du kontrollerar dina tankar och känslor så att du kan kontrollera smärtan.
Människor som lever med smärta och som använder mentala träningstekniker som en del i smärthanteringen känner sig bättre än de gjort på flera år. Det har hjälpt dem att skapa ett värdefullt liv.
Självledarskap
Låter du smärtan identifiera dig? Eller identifierar du dig med ditt yrke eller hobby? Men när smärtan hindrar dig från att utföra ditt yrke eller din hobby måste du ta reda på vem du är utan det. Och för att kunna göra detta behöver du inte bara bekämpa smärtan, utan också finna acceptans för den för att läka både fysiskt och känslomässigt.
Acceptans handlar inte om att ge upp. Det handlar om att acceptera saker för vad de är just nu och stoppa inbördeskriget inom dig.
Att stärka ditt självledarskap är ett viktigt steg för att öka din självkännedom och att kunna leda dig själv till ett mer värdefullt liv där du tar kontroll över smärtan.
Återhämtning
Ingen vet från en dag till en annan på vilken nivå din smärta kommer att vara. Om det har varit ditt liv ett tag, är det dags att bryta den onda cirkeln.
Att skapa ett schema som fungerar för dig som ger en långsiktig hållbarhet där du klarar att vara produktiv tack vare din återhämtning är en av de viktigaste nycklarna för att hantera smärtan. Det här är ditt liv och du förtjänar att leva ett värdefullt liv.
Rörelseglädje
Rädslan för rörelse kan vara förlamande och du hamnar i en ond nedåtgående spiral där bristen på rörelse ger dig ännu mer smärta.
När du lär dig skilja på "bra" och "dålig" smärta och hur långvarig smärta skiljer sig från akut smärta så blir det lättare att byta rörelserädsla mot rörelseglädje.
Relationer
Att kommunicera dina behov och önskemål till dina nära och kära kan vara riktigt svårt, men när du kan kommunicera dina behov, både gentemot dig själv och gentemot andra så stärker du också ditt självledarskap.
Du kanske inte vet det, men det här är en riktigt viktig färdighet som hjälper till att stärka relationerna med din familj, vänner, partner och kollegor.
Du är inte ensam!
Jag heter Cattis Olsson. Min dröm var att vara en del av det svenska längdskidlandslaget och det största målet var naturligtvis att representera Sverige i OS.
Vid 16 års ålder började jag också med fallskärmshoppning och vid min femte landning kraschade jag hårt mot marken. Jag hade fått min första ryggskada. Nu fyller jag 46 år och jag har levt med långvarig smärta sedan den varma dagen i juli för 30 år sedan.
Jag har just nu fyra olika ryggskador. Läkarna och fysioterapeuterna har efter varje ryggskada sagt till mig att det skulle vara omöjligt för mig att springa, åka längdskidor och kunna utöva många av mina favorithobbyer igen. De pratade till och med om sjukpension när jag var i 20 årsåldern.
Jag vägrade att lyssna på dem. Istället använde jag min kunskap inom mental träning, anatomi och fysiologi och jag lyssnade på min egen kropp.
Från patient till föreläsare på läkarprogrammet
För 10 år sedan gick jag från att driva mitt eget företag och jobba som spa-chef, till att få tre diskbråck och en utmattning samtidigt! Detta resulterade i en mycket lång och hård prövning av mitt tålamod i form av rehabilitering och att ta det lugnt.
Mitt företag fick jag lägga på is och jag var tvungen att börja om från början med allt igen. Det var en total fysisk, psykisk och ekonomisk kollaps. Jag hade också en stor identitetskris, visste inte längre vem jag var. Jag identifierade mig som en utbildande, frisk person som älskade jobbet som massageterapeut och mental coach, som älskade träning och att hitta på äventyr i naturen.
Plötsligt kunde jag inte göra något av det.
Jag kände mig väldigt ensam och vilsen i mitt liv.
Vem var jag?
Vad kunde jag jobba med?
Vad kunde jag göra på fritiden?
Även efter denna tuffa period tog jag mig upp och framåt igen. Jag fick arbetsträna på ett forskningscenter som var oerhört inspirerande. Efter några år valde jag att återigen starta upp mitt företag. Nu med ännu mer kunskap och erfarenhet.
Idag är jag även en av föreläsarna vid Karolinska Institutets läkar- & fysioterapeutprogram i deras smärtkurser. Sedan min första ryggskada har jag drömt om att få föreläsa för läkare, fysioterapeuter, naprapater m.fl., för att hjälpa dem att bemöta och skapa förståelse för hur stor betydelse orden och den mentala delen har i en patients smärtresa.
Jag har alltid använt mig av mental träning och det är det som har tagit mig upp och framåt efter varje ryggskada, men inte förrän jag fick det bekräftat av vetenskapen förstod jag vilket oerhört viktigt verktyg det är och att det är långtifrån självklart att alla inom dessa yrken har kunskap om detta.
Vill du höra mer om programmet och hur det kan hjälpa dig framåt?
Boka ett kostnadsfritt Lära känna-samtal med mig!
Vem är det här programmet för?
Det här programmet passar för dig som:
Är en ambitiös kvinna
Vill hantera din smärta på ett bättre sätt
Är redo att våga gå utanför din komfortzon
Vill ha tips och råd för att förbättra din smärta och hälsa
Är redo att ta ansvar för ditt eget liv och smärtresa
Vill investera tid i din personliga utveckling för att förbättra dig själv
Vill ha en gemenskap med andra människor i samma situation
Vill stärka din självkänsla och hitta ditt nya "du 2.0"
Det här programmet passar inte för dig som:
Är man, det här programmet är endast för kvinnor
Inte är redo att följa stegen i programmet
Inte är villig att investera tid för att förbättra dig själv och din smärtresa
Inte gillar när människor kommer med möjliga lösningar på problem
Vad säger andra medlemmar?
Jag känner mig mindre ensam gällande min smärta, och jag känner en hoppfullhet och styrka tack vare Cattis!
Det har varit väldigt fina samtal i gruppcoachingen och 2 ggr i månaden kändes lagom så det inte går för lång tid emellan. Att känna gemenskap med likasinnade och få hopp och kraft på min väg mot att ta fullständig kontroll över min smärta!
Jag tycker att Cattis har samlat sin kunskap och erfarenhet på ett fantastiskt sätt av det jag har hunnit uppleva av programmet.
Pia Andersson
Turistinformatör och sociala medier-ansvarig
Laholms Kommun
Jag kan leva ett värdefullt liv igen tack vare Cattis program!
Smärtan finns kvar, men jag har lärt mig mycket om acceptans och hur jag kan ta hand om mig på ett bättre sätt. Förut bara överlevde jag, men nu har jag ett värdefullt liv.
Anonym entreprenör
Jag har fått en mer "stabil relation" till min smärta. Jag har fått flertalet verktyg att jobba med när jag ställs för olika situationer. Allt ifrån rent fysiska handlingar till rent psykiska ifråga om tankar, känslor, handlingar.
Att jag har rott det nya systemet i hamn och hjälpt kollegorna att komma in i det trots att jag absolut inte varit positiv till det då det varit så otroligt ofärdigt.
Martina StavströmSOS-operatör
Smärthantering är ingen quick fix
Mind your brain, master the pain är ett tolv månaders program för dig som vill ha en hållbar och ihållande förändring för att hantera din smärta.
Varför tolv månader?
Eftersom långvarig smärta inte är en snabb lösning och att ändra dina tankar och beteende tar tid. Webbinarierna och arbetsböckerna är inte bara något att konsumera så snabbt som möjligt, varje modul är en månad och det är för att få tid att verkligen implementera en sak i taget.
Det är det som gör det till en hållbar och ihållande förändring i ditt liv.
För det är lätt att läsa eller lyssna på något under "goda dagar", men utmaningen är att implementera det i din vardag och verkligen hålla dig till det även på "de dåliga smärtdagarna".
Du får allt det här:
- Webbinarier
- Gruppcoaching
- Privat podcast
- Arbetsböcker
- Ljudfiler
- Gemenskap
- 1:1 Coaching
- Support
- Privat Facebook-grupp
Gå från att bara överleva
till att leva ett värdefullt liv
Att kunna leva ett värdefullt liv där du kan fokusera på allt det positiva du kan göra istället för att slösa negativ energi på de saker du inte kan göra förändrar allt.
Kunskap är nyckeln för att förhindra rädsla, och jag vet att det är lätt att komma in i rädslan för rörelse och rädsla för smärta. När du vet hur den långsiktiga smärtan fungerar och du kan börja implementera de verktyg du kommer att få i detta program, kan du också gå utanför komfortzonen och bryta den rädslan, och när du bryter den rädslan får du mycket mer värdefullt och rikligt liv!
Förutom webbinarier, arbetsböcker, ljudfiler med avslappning, mental träning m.m. får du också möjlighet att delta i en gruppcoaching två gånger i månaden.
Gruppcoachingen kommer inte att spelas in, jag bryr mig om din personliga integritet. Så du behöver vara med live för att få svar på dina egna och de andra medlemmarnas frågor. Det är naturligtvis frivilligt om du vill dela något i gruppen.
Gemenskapen med andra människor som förstår hur det är att leva med långvarig smärta är verkligen kraftfullt och hjälper dig att hantera din smärtresa ännu bättre. Även om du har en kärleksfull och omtänksam familj förstår de inte hur det är att leva med smärta dygnet runt. Det är vad denna gemenskap är till för.
Många säger att gemenskapen var det som verkligen fick dem att flytta fokus och välja en ny, bättre och mer värdefull väg i sin smärtresa.
Vi bryter stigmat kring smärta
Det spelar ingen roll om din smärta kommer från en skada eller sjukdom, i detta program kommer vi att fokusera mer på hur du hanterar din hjärna, acceptans, trötthet, förväntningar från familj, vänner, kollegor och hur du kommunicerar dina behov med dem. Långvarig smärta kommer ofta med skam och stigmatisering, du vill inte vara annorlunda, så du gör troligtvis saker ännu bättre än en person utan smärta, bara för att bevisa att du är "normal".
Kommunikation kan vara riktigt svårt, det är därför det finns en hel modul om det i programmet. För när du har lärt dig att hålla smärtan på en bra nivå måste du också kommunicera till familjen, vännerna, kollegorna, arbetsgivarna etc. vad du behöver för att behålla den nivån. Och hur gör du det utan att känna att du gnäller eller ber om medlidande? För jag vet att det inte är vad du vill göra.
Mitt uppdrag är att bryta stigmatiseringen och skammen om långvarig smärta, jag ber inte att du ska gå framför mig, men jag kan försäkra dig om att jag kommer att ge dig alla verktyg för att stärka ditt självförtroende och sluta skämmas över smärtan i ditt liv! Hur mycket har du arbetat med din egen mentala motståndskraft, självmedvetenhet och självkärlek? Är du redo att börja den inre resan till ett mer värdefullt och rikligt liv?
1 av 4 människor lever med långvarig smärta.
Är DU en av dem?
Var fjärde person lever med långvarig smärta, fler kvinnor än män lever med smärta. Min vision är att hjälpa så många kvinnor som möjligt som drabbats av långvarig smärta att anpassa sig till utmaningen att leva med smärta, hjärntrötthet och kampen för att få vardagen att fungera. Jag har blivit nedslagen många gånger, men jag har också byggt upp en stark mental resiliens och har lyckats resa mig upp gång på gång.
Nu har jag ett framgångsrikt företag, hjälper andra att leda sig själva, uppnå sina mål på ett hållbart, lönsamt och lyckligt sätt.
Allt är möjligt - du kanske bara måste göra det på ett annat sätt. Jag hjälper dig att hitta ditt sätt att tänka på din hjärna för att behärska smärtan!
Mind your brain, master the pain program
Webinar med månadens tema en gång i månaden
Ljudfiler med avslappning, mental träning m.m.
Moduler med olika teman varje månad
Privat podcast
Gemenskap
Workbooks