Mind your brain, master the pain

Blogg

av

Hur ser dina sommarplaner ut?

Vad har du planerat i sommar?
Har du planerat in smärtan på semestern?

Smärtan tar inte semester. Beroende på vad du fyller din semester med så kan den avta eller så ökar smärtan.

För en del verkar semestern vara några veckor fullproppade med aktiviteter så det finns ännu mindre tid för vila och återhämtning än under vanliga arbetsveckor.
➡️ Smärtan tilltar.

För andra som planerar en del saker men också väljer att ha mer luft i schemat för att verkligen kunna få den återhämtning som semestern är tänkt att ge.
➡️ Smärtan kan avta, eller i alla fall inte bli värre.

Det kan finnas en del yttre förväntningar från andra på vad du/ni ska göra under semestern. Klarar du att säga ifrån och sätta upp dina gränser för vad som fungerar för dig för att du ska hålla?

Det är lika viktigt med återhämtning och sömn under semestern som under resten av året. Smärtan tar lika mycket energi oavsett vilken dag, månad eller årstid det är eller om det står jobb eller semester i kalendern.

Hur skapar du återhämtning under semestern?

Har din smärta blivit bättre eller sämre beroende på vad du har gjort och vem du har umgåtts med?

Ta hand om dig! Det är inte meningen att du ska ägna semestern åt att bita ihop på grund av ökad smärta till följd av ökad påfrestning och minskad återhämtning.

Om du är trött på att smärtan kontrollerar ditt liv så är du varmt välkommen till mitt smärthanteringsprogram, Mind your brain, master the pain™️ program. Det är ditt första steg för att du ska kunna leva ett värdefullt liv igen.


Kram Cattis 💕

PS. Varmt välkommen till Härliga Härjedalen och min föreläsning “Hur du vänder motgång till framgång“!

av

Vad lär du barnen?

Oavsett om du har egna barn eller kommer i kontakt med andras barn så kommer barnen lära sig av hur du gör, inte vad du säger.

Lovade du dina barn förra året att du skulle göra alla roliga saker med dem i sommar?

Kommer du att kunna hålla det löftet, eller väntar ännu ett år av smärta, frustration, brist på energi och hopplöshet?
“Tyvärr, barn, vi kan inte åka till stranden idag heller. Mamma har för ont.”

Eller så försöker du ignorera smärtan, gör en massa saker för att tillfredsställa din familj för att sedan lida själv i tystnad. Äta smärtstillande mediciner som inte hjälper särskilt mycket och sömnen är urusel.
Det hela slutar med irritation, familjebråk och en hemsk sommar för alla.

Kvinna som har två barn i knät samtidigt som hon pratar i telefonen och jobbar vid datorn.

Är detta verkligen det sätt att leva som du vill lära barnen?

Att ignorera sig själv, sina känslor och att inte ta hand om sig själv.

Är inte det precis motsatsen till vad du försöker säga till dem att de ska göra?
Vill du inte att de ska stå upp för sig själva och ta hand om sina kroppar och sinnen?

Så varför visar du dem inte att du står upp för dig själv och att du tar hand om din egen kropp och ditt eget sinne?

Jag menar inte att skuldbelägga dig. 💕
Jag vill bara att du ska tänka på det från ett annat perspektiv. 👀

Kvinnor i synnerhet, är ofta ganska dåliga på att ta hand om sig själva.
Naturligtvis tar de hand om sina familjer, vänner, kollegor, kunder och så vidare.
Men de sätter sig själva sist på prioriteringslistan.

Jag hör fortfarande talas om kvinnor som blev företagare för att de inte klarade av ett “vanligt jobb” på grund av smärta. Men som företagare tar de fortfarande inte hand om sig själva. De arbetar fortfarande för mycket, får fortfarande inte tillräckligt med återhämtningstid och lägger inte in tid för fysisk aktivitet. De fortsätter sitt liv med smärta.

Varför?

För att de fortfarande har inställningen att de vill hjälpa och behaga alla men fortfarande inte prioriterar sig själva! Det är inte en hållbar verksamhet och livsstil!

Jag vet hur det är att vara en prestationsprinsessa! Att fortsätta, trots att hela kroppen skriker av smärta, och alltid tänka: “Jag måste bara göra det här också.”
Jag gjorde det i en massa år. Men priset jag fick betala var alldeles för högt!

Min tredje ryggskada, tre diskbråck, utmattning och depression på samma gång visade det tydligt för mig.

Det kostade mig mycket! Mitt företag, mitt jobb som spa-chef, mina vänner, min ekonomi och min identitet. Jag förlorade allt. Det priset var alldeles för högt att betala.
Jag kan inte göra det ogjort.
Men jag har lärt mig massor av det.

Det är därför jag fortsätter att hjälpa ambitiösa kvinnor som dig, att börja prioritera dig själv, ta kontroll över din smärta och din vardag.

För jag lider när jag ser alla dessa kvinnor som lider av smärta, de prioriterar fortfarande alla och allt annat än sig själva.

Varför är det en bra tid att börja nu?

① Varför vänta med att skapa ett bättre liv?

② Eftersom sommaren är en tid då du har mer fritid och mindre stress, är det den perfekta tiden att börja implementera strategierna och rutinerna, så att du redan har dem på plats när hösten börjar igen.

③ Du är värd att ta hand om och prioritera dig själv!!!

④ Din familj, dina vänner och dina kollegor vill se dig må bra.

Gå med i Mind your brain, master the pain program™️ nu för att börja din resa mot en bättre vardag, där du kontrollerar smärtan och inte tvärtom.

Ta hand om dig, du är värdefull!
Kram Cattis 💕


PS. Vill du veta vad en av de tidigare deltagarna i Mind your brain, master the pain program™️ har sagt om programmet? Läs om Martinas story här.

av

Glad midsommar!

Jag vill bara önska alla en riktigt glad och trevlig midsommar! Jag hoppas att vädret blir bra där du är och att du kan njuta av midsommarfirandet på det sätt som passar dig. Vid högtidliga tillfällen så finns det oftast mycket förväntningar och traditioner.

Om du har smärta så är det inte säkert att det fungerar att efterleva traditionerna som du gjort tidigare. Det betyder inte att det blir sämre, du behöver bara hitta ditt sätt för att orka med midsommarhelgen. Därför ger jag dig några tips på hur du kan klara midsommaraftonen.

Tips för att klara midsommaraftonen

1. Kommunikation

Genom att berätta för de du firar tillsammans med vad du kan göra så underlättar du även för dem. De vet inte vad du kan och inte kan göra på grund av din smärta, det är du som är experten på din kropp. Däremot är det inte så roligt att bara höra någon klaga på allt den inte kan göra, du kan göra massor, men du kanske behöver göra på ett annat sätt eller dela upp sysslorna för att orka med.

2. Midsommardansen (rörelseglädje)

När det gäller dans runt midsommarstången så känner du själv vad du fixar just för dagen, kanske kan du vara med på någon enstaka dans, kanske kan du stå utanför eller innanför ringen för att undvika att krocka med någon annan och göra rörelserna på ditt sätt.

3. Sjung för smärtlindring

Stäm upp i sång! Sång och skratt startar igång vår egen “morfinfabrik” i kroppen, hormonet oxytocin, det har en viss smärtstillande effekt och skapar lugn och ro i kroppen. Dessutom får sång och skratt dig att fokusera på något annat en stund.

Kram Cattis 💕

PS. Du vet väl att du alltid kan få hjälp att skapa en långsiktigt hållbar smärthantering med 
Mind your brain, master the pain program™️?!
Läs mer här

Användarvillkor och returpolicy | Integritetspolicy