cattisolsson.se

Mind your brain, master the pain

Blogg

av

5 tips för att klara midsommarfirandet

(och andra högtider)

Vid högtidliga tillfällen så finns det oftast mycket förväntningar, normer och traditioner som “ska” bevaras.

Om du har smärta så är det inte säkert att det fungerar att efterleva traditionerna som du gjort tidigare. Det betyder inte att det blir sämre, du behöver bara hitta ditt sätt för att orka med midsommarhelgen. Därför ger jag dig några tips på hur du kan klara midsommaraftonen.

Jag hoppas att vädret blir bra där du är och att du kan njuta av midsommarfirandet på det sätt som passar dig.

1. Kommunikation

Genom att berätta för de du firar tillsammans med vad du kan göra så underlättar du även för dem. De vet inte vad du kan och inte kan göra på grund av din smärta, det är du som är experten på din kropp. Däremot är det inte så roligt att bara höra någon klaga på allt den inte kan göra, du kan göra massor, men du kanske behöver göra på ett annat sätt eller dela upp sysslorna för att orka med.

2. Midsommardansen (rörelseglädje)

När det gäller dans runt midsommarstången så känner du själv vad du fixar just för dagen, kanske kan du vara med på någon enstaka dans, kanske kan du stå utanför eller innanför ringen för att undvika att krocka med någon annan och göra rörelserna på ditt sätt.

3. Sjung för smärtlindring

Stäm upp i sång! Sång och skratt startar igång vår egen “morfinfabrik” i kroppen, hormonet oxytocin, det har en viss smärtstillande effekt och skapar lugn och ro i kroppen. Dessutom får sång och skratt dig att fokusera på något annat en stund.

4. Återhämtning

Ge dig själv tid för återhämtning före och efter firandet så får du mer energi att vara närvarande när det behövs.
Hitta en avskild plats där du kan sätta eller lägga dig i 10-15 minuter mellan sillunchen och dansen kring midsommarstången. På så vis fyller du på energin så att du orkar vara med en längre stund.

5. Släpp kontrollen

Du behöver inte ha kontroll på allting. Det behöver inte göras så som du alltid har gjort det. Låt partner, barn, vänner och familj ta över olika uppgifter så att du kan slappna av och fokusera på att ha roligt istället för att vara helt slutkörd när gästerna kommer. Det blir roligare när alla hjälps åt och tänk vad mycket kreativitet som kan få utlopp när de får mer fria tyglar. Att det inte blir som det alltid har varit behöver inte betyda att det blir sämre.

Lär dig hantera smärtan så att den inte begränsar dig

Ju mer du försöker ignorera smärtan och köra på som tidigare, desto mer kommer smärtan att kämpa mot dig.
När du istället lär dig hantera smärtan så kommer den inte längre att få utrymme att begränsa dig och du kommer kunna leva ett betydligt mer värdefullt liv där du har kontrollen och där du kan göra det du älskar att göra, utan att känna dig begränsad.

Jag hjälper drivna människor som vill återfå kontrollen över sin smärta, kropp och sinne. Tillsammans arbetar vi för att du ska kunna leva ett rikt och meningsfullt liv utan att begränsas av smärtan.

Gå med i smärtprogrammet, Mind your brain, master the pain™ program redan idag så att du kan skapa en trevlig sommar med familj och vänner. De vill se dig må bra och njuta av livet igen. Jag kan hjälpa dig återfå livsglädjen och motivationen och framför allt så kommer jag lära dig hur du kan hantera smärtan på ett bättre sätt så att du kan leva det värdefulla liv du så väl förtjänar!

Ta det första steget för att hantera smärtan idag och lev ett värdefullt liv imorgon!

Glad midsommar 🌼🌸🌞
Kram Cattis 💕

av

5 oväntade fakta om smärta

När vi tänker på smärta, tänker vi ofta på den akuta, plötsliga smärtan i en kroppsdel. Som när du råkar slå tån i en möbel – den intensiva, omedelbara smärtan.

Men smärta är så mycket mer än bara den fysiska upplevelsen.

Att hantera smärta på lång sikt kräver mer än bara fysisk träning och behandling.

Här är fem överraskande fakta om smärta som kan förändra hur du ser på din egen hälsa och välmående.

  1. Att ha en smärtproblematik är som att ha en ständigt pågående utmattning. Därför är det väldigt vanligt att folk med smärtproblematik även drabbas av ökad stress/ utmattningssyndrom.

    Det är inte helt ovanligt att människor som har någon form av smärta blir sjukskriven på grund av utmattning, men både de själva, arbetsgivare och sjukvård/företagshälsovård missar att det finns en smärtproblematik i bakgrunden som är grundorsaken till utmattningen. Att bara byta arbetsuppgifter eller jobb löser inte problemet i längden – grundorsaken, smärtan, behöver hanteras för att skapa en långsiktigt hållbar lösning.

  2. Ungefär två miljoner människor i Sverige lever med smärta, det är var femte person. Många söker inte hjälp och identifierar sig inte som personer med smärtproblematik, trots att deras återkommande smärta hindrar dem från att göra det de älskar. Detta leder till sjuknärvaro, där individer är på jobbet men inte produktiva – något som skadar både dem själva och företaget.

  3. Morfin och liknande smärtstillande mediciner fungerar inte på långvarig smärta.
    Däremot finns det andra typer av smärtstillande mediciner som fungerar betydligt bättre på lång sikt. Till exempel Saroten, med det verksamma ämnet amitriptylin, från början togs det fram som en anti-depressiv medicin, men studier har visat att det har en positiv effekt på långvarig smärta.

  4. Smärta behöver inte vara konstant för att klassas som långvarig. Om du exempelvis har återkommande huvudvärk, ryggproblem eller knäskador kan det räknas som långvarig smärta. Många inser inte att de har en långvarig smärtproblematik och missar därmed att utveckla hållbara strategier för att hantera den.

  5. Att undvika rörelse förvärrar smärtan samt din fysiska och mentala hälsa. För att motverka rörelserädsla är det viktigt att förstå skillnaden mellan akut och långvarig smärta, och hur smärtan påverkar din kropp. Genom att lära dig hantera smärtan kan du förbättra din livskvalitet.

Är du trött på att låta smärtan styra ditt liv?

Är du trött på att inte kunna göra de saker du brukade älska att göra?

Trött på att smärtan begränsar dig?

Jag hjälper ambitiösa människor återta kontrollen för att kunna leva ett värdefullt liv utan att vara begränsade av smärtan.

Gå med i smärtprogrammet, Mind your brain, master the pain™ program redan idag så kan du vara med på månadens webinar på onsdag som handlar om planering och rutiner. Hur kan du skapa planering och rutiner för din semester för att minska smärta och irritation hos dig och din omgivning så att ni får en skön och minnesvärd semester tillsammans? 

Ta det första steget mot ett smärtfritt liv nu och lev ett värdefullt liv imorgon!

Kram Cattis 💕

av

Hur ser dina sommarplaner ut?

Vad har du planerat i sommar?
Har du planerat in smärtan på semestern?

Smärtan tar inte semester. Beroende på vad du fyller din semester med så kan den avta eller så ökar smärtan.

För en del verkar semestern vara några veckor fullproppade med aktiviteter så det finns ännu mindre tid för vila och återhämtning än under vanliga arbetsveckor.
➡️ Smärtan tilltar.

För andra som planerar en del saker men också väljer att ha mer luft i schemat för att verkligen kunna få den återhämtning som semestern är tänkt att ge.
➡️ Smärtan kan avta, eller i alla fall inte bli värre.

Det kan finnas en del yttre förväntningar från andra på vad du/ni ska göra under semestern. Klarar du att säga ifrån och sätta upp dina gränser för vad som fungerar för dig för att du ska hålla?

Det är lika viktigt med återhämtning och sömn under semestern som under resten av året. Smärtan tar lika mycket energi oavsett vilken dag, månad eller årstid det är eller om det står jobb eller semester i kalendern.

Hur skapar du återhämtning under semestern?

Har din smärta blivit bättre eller sämre beroende på vad du har gjort och vem du har umgåtts med?

Ta hand om dig! Det är inte meningen att du ska ägna semestern åt att bita ihop på grund av ökad smärta till följd av ökad påfrestning och minskad återhämtning.

Om du är trött på att smärtan kontrollerar ditt liv så är du varmt välkommen till mitt smärthanteringsprogram, Mind your brain, master the pain™️ program. Det är ditt första steg för att du ska kunna leva ett värdefullt liv igen.


Kram Cattis 💕

PS. Varmt välkommen till Härliga Härjedalen och min föreläsning “Hur du vänder motgång till framgång“!

Användarvillkor och returpolicy | Integritetspolicy