Blogg

av

Redo att leva igen?

Jag vet att smärtan du upplever kan få det att kännas som att det inte finns något hopp om en bättre framtid. Men jag vill försäkra dig om att det finns ett sätt att gå från hopplöshet till glädje.

Jag förstår hur desperat du måste känna dig för att hitta ett sätt att kontrollera smärtan. Du har provat många olika behandlingar och mediciner, men ingenting har kunnat ta bort smärtan helt. Det kan vara nedslående när ingenting verkar fungera, men jag vill att du ska veta att det finns hopp.

martinas story

Så jag tänkte att jag skulle dela Martinas berättelse med dig. Det här är vad hon skrev på sin egen Facebook-sida:

“Sedan december 2018 har jag levt med konstant ryggsmärta. Innan det hade jag ont i ryggen då och då. 

Jag har pressat min kropp väldigt hårt under flera år, för mycket hård träning, för lite återhämtningstid och för mycket stress. En dag sa min rygg: STOPP!

Jag var tvungen att ta en ambulans för att komma till sjukhuset.

“Ryggskott!” sa läkaren och skrev ut några smärtstillande tabletter och skickade hem mig. 

I mars 2021 visade magnetröntgen en uttorkad disk/förhårdnad disk. Efter två år med sjukgymnasten och en kamp med läkarna för att få komma till en klinik för ryggsmärtor på sjukhuset har jag äntligen börjat se ljuset i tunneln! 

Jag förlorade min identitet. Den glada, alerta och vältränade flickan var borta på en sekund. 

Av rädsla för att öka smärtan låste jag in mig själv i ett litet eget rum.

Under denna tid har jag haft fantastiska människor omkring mig, min pojkvän, vänner, och kollegor. Men ibland finns det ett behov av någon annan typ av hjälp.

Det var då jag insåg att jag måste göra saker annorlunda och kontaktade Cattis Olsson.

Jag har nu varit med i hennes program i två månader och jag kan redan se skillnad.

Smärtan finns fortfarande kvar, men min inställning till den har förändrats radikalt. 

Jag är inte klar med den här resan, jag vet nu att det tar tid. 

Men vad jag vill säga är; om du lever med långvarig smärta och är redo att arbeta för en förändring, då är Cattis rätt person att hjälpa dig med det!”

Cirka ett år senare skrev Martina så här: 

“Jag hade medarbetarsamtal med min nya chef.

Han frågade mig hur jag hittat motivationen och tänket att ta tag i saker och göra det jag kan med det jag har.

Och då klack det till, det var fasiken när jag tog mig an ditt avsnitt om acceptans. Du har inte hjälpt mig med bara min smärta utan även i mitt yrkesliv.

Du har gjort en sådan stor skillnad för mig.”

Är du redo att ta kontrollen över ditt liv igen?

Jag kan inte beskriva hur tacksam och glad jag är att läsa dessa ord från Martina! 

Det är verkligen fantastiskt att se förändringen i en persons ögon och uttryck från hopplöshet till lycka. Att dessutom se hur en människa utvecklas, inte enbart i att hantera sin smärta utan även hur hon hanterar sitt jobb och sitt privatliv, är en fantastisk resa att få vara del av. 

Först trodde hon att operation var hennes enda alternativ kvar, nu behöver inte ens att hon en sjukgymnast på regelbunden basis. Det är en fantastisk resa på några månader! 

Är du redo att gå från hopplöshet till glädje?

Är du redo att gå från att bara överleva till att leva ett värdefullt liv igen? 

Skicka ett mail och berätta, jag ser fram emot att höra från dig. 

Ta hand om dig, du är värdefull!
Kram Cattis 💕

PS. På måndag 27/3-23, öppnar dörrarna till medlemsprogrammet 
Mind your brain, master the pain, en möjlighet för dig att ta kontrollen över ditt liv! 



av

Vad begränsar dig?

Vad begränsar dig i din vardag? Vad hindrar dig från att leva ett värdefullt liv? 

För många av mina klienter är svaret smärtan. Smärtan begränsar dem från att göra det de tidigare har gjort. Saker som de har identifierat sig med. Det kan vara allt från vad de jobbar med till vad de har gjort på fritiden. 

Längre ned i inlägget beskriver jag de fem grundpelarna som gör smärtan till din trogna följeslagare så att du kan leva ett värdefullt liv.

Jag känner igen mig i det. När jag fick min tredje ryggskada, tre diskbråck, omkullkastades allt. Jag fick abrupt avsluta mitt jobb som spa-chef och mitt företag som massageterapeut och mental tränare lades på is. Det var århundradets finaste pudersnö-vinter och alla mina vänner lade upp bilder på sina skidturer, i strålande sol och massor av fin pudersnö.

Det gjorde ont på så många sätt. Jag blev väldigt ensam. Ensam med smärtan. Ensam för att jag inte hade någon att umgås med, för jag kunde inte göra alla de saker som mina vänner gjorde. Ensam för att jag inte längre kunde jobba med det jag älskade. 

Idag lever jag ett värdefullt liv, jag kan åka skidor, jag kan åka skoter, jag kan springa, jag jobbar med det jag älskar, jag har en fantastisk kärleksrelation, jag har vänner att göra roliga saker tillsammans med. 

Framför allt så har jag lärt mig några viktiga saker för att kunna hantera bakslag och att minska smärtökning.

Två män spelar fotboll med kryckor, båda männen har ett amputerat ben.
Bilden talar sitt tydliga språk, allt är möjligt, du kanske bara behöver göra på ett annat sätt än tidigare.

Fem grundpelare

Jag har skapat de fem grundpelarna för att göra smärtan till min trogna följeslagare istället för min hatade fiende och för att kunna skapa ett värdefullt liv där jag inte känner mig begränsad.

De fem grundpelarna är:

1. Tankens kraft

Du vet att smärta är signalen din hjärna ger dig för att varna dig. Det är en livsviktig funktion. Men hur stoppar du den långvariga smärtan? Det är där tankens kraft kommer in. Den lär dig hur du kontrollerar dina tankar och känslor så att du kan kontrollera smärtan.

2. Självledarskap

Att stärka ditt självledarskap är ett viktigt steg för att öka din självkännedom och att kunna leda dig själv till ett mer värdefullt liv där du tar kontroll över smärtan.

3. Återhämtning

Att skapa ett schema som fungerar för dig som ger en långsiktig hållbarhet där du klarar att vara produktiv tack vare din återhämtning är en av de viktigaste nycklarna för att hantera smärtan. Det här är ditt liv och du förtjänar att leva ett värdefullt liv.

4. Rörelseglädje

När du lär dig skilja på “bra” och “dålig” smärta och hur långvarig smärta skiljer sig från akut smärta så blir det lättare att byta rörelserädsla mot rörelseglädje.

5. Relationer

Att kommunicera dina behov och önskemål till dina nära och kära kan vara riktigt svårt, men när du kan kommunicera dina behov, både gentemot dig själv och gentemot andra så stärker du också ditt självledarskap

I mitt medlemsprogram Mind your brain, master the pain program får du lära dig mer om de fem grundpelarna genom masterclasses, gruppcoaching, workbooks och en varm gemenskap så att du också kan leva ett värdefullt liv igen. 

Programmet är designat för kvinnor, med fokus på hur långvarig smärta påverkar kvinnors hälsa och hur du kan ta tillbaka kontrollen över din smärta och ditt liv igen. 

Dörrarna till Mind your brain, master the pain program är öppna 27-31 mars

Se till att skriva upp dig på väntelistan så att du inte missar möjligheten att leva ett värdefullt liv istället för att bara överleva.

Ta hand om dig, du är värdefull!

Kram Cattis 🌸

av

Du är fantastisk, kvinna!

8 mars, Internationella kvinnodagen. Varför behövs denna dag? I Sverige anses vi vara ganska jämställda, men det finns fortfarande mycket att göra. Inom mitt specialområde, fysisk, långvarig smärta* och hjärnan, har jag valt att fokusera på att hjälpa kvinnor.

Varför? Därför att kvinnor är de som får mindre uppmärksamhet från hälso- och sjukvården, det finns mindre forskning om kvinnor och därför anpassas ofta behandlingar från studier som gjorts på män, vilket ofta kan resultera i att behandlingen inte ger samma resultat som den gjort på män.

Dessutom vet jag vad det innebär, både hur smärta och hormoner påverkar kroppen och hur man reser sig upp och går vidare efter motgångar, skador, sjukdomar osv.

Min vision är både att hjälpa fler kvinnor att hantera sin smärta på ett bättre sätt och att bryta stigmat kring smärta och bidra till ökad kunskap och förståelse, både hos den enskilda individen men även bland vårdpersonal och företag.

Jag tycker inte synd om mig själv för att jag har levt med smärta större delen av mitt liv, jag använder min kunskap och erfarenhet för att skapa förändring på riktigt.


Hormoner och smärta

Hormonerna är en av anledningarna till att vi måste betrakta kvinnors och mäns smärta på olika sätt, våra kroppar har olika hormoner med olika funktioner och våra hormoner påverkar också vår smärta.

Smärtkänsligheten förändras till exempel under menstruationscykeln. Dagarna före och under menstruationen är vi mer känsliga för smärta, inte bara för menstruationssmärta utan även för annan smärta. Detta innebär ofta att kvinnor som lever med långvarig smärta upplever en ökad smärta även i det vanliga smärtområdet, utöver menstruationssmärtan.

Har du någonsin blivit tillfrågad av en läkare/fysioterapeut eller liknande yrkesutövare om var du befinner dig i din menstruationscykel när du söker hjälp för smärta?

Jag kan säga för egen del att det inte frågats om speciellt ofta. Ska jag ens gå in på vad jag tycker om den vanliga VAS-skalan? VAS-skalan är den vanligast förekommande smärtskalan där man ombeds skatta sin smärta på en skala från 1-10. Många använder enbart den här skalan och jag tycker att den inte säger någonting egentligen. Dels är smärta individuellt, så vid ett enstaka besök så säger den skalan ingenting. Dels varierar smärtan beroende på en mängd faktorer, t.ex. menstruation, sömn, stress m.m. Så för att få en helhetsbild över smärtan så behövs mer information än enbart en skattning.

Långvarig smärta i sig är som att leva med ständig utmattning, där vi inte får tillräckligt med god sömn och om vi inte heller ger oss själva den dagliga återhämtningen är risken stor att vi också drabbas av stress- och utmattningssymptom, vilket i sig leder till långvarig sjukskrivning och mycket individuellt lidande.

Kvinnor är också mer känsliga för stress, vilket också beror på våra hormoner.

Om kvinnor fick möjlighet att planera sitt arbete och sina prestationer i enlighet med sin menstruationscykel skulle många av dem prestera mycket bättre, vilket i sig skulle leda till ökad lönsamhet och mindre produktionsbortfall samt mindre stress och skam.

Cattis ler glatt i ett längdspår, med solen som lyser över fjället i bakgrunden.

Lönsamhet och produktivitet

Jag tycker att det är märkligt att det inte finns fler arbetsgivare som arbetar för att hjälpa människor med smärta i ett tidigare skede. Att utbilda både personal och chefer på detta område skulle minska det personliga lidandet och öka produktiviteten och lönsamheten.

Inom primärvården finns det i allmänhet mycket dålig kunskap om långvarig smärta och hur den påverkar människor, så när människor söker hjälp får de inte tillräcklig hjälp för sin smärta.

Smärta är inte så “trendigt”, få människor talar om det och de smärtläkare som finns blir tyvärr äldre och få nya läkare specialiserar sig på smärta. Detta kommer snart att bli ett stort problem.

En del människor ifrågasätter varför jag vill arbeta med och hjälpa människor med långvarig smärta.

“Hur många människor lever egentligen med smärta?”

Svar: Omkring en av fem personer lever med långvarig smärta. Det är ca 20 % av befolkningen. Siffrorna ser ganska lika ut över hela världen.

“Operation eller smärtstillande mediciner är väl de enda alternativen, eller hur?”

Nej, operation är ingen quick fix och det är inte alltid möjligt att operera olika smärttillstånd.

Smärtstillande mediciner är inte en långsiktig lösning, det kan lindra akut smärta och visst finns det mediciner som håller den långvariga smärtan på en bättre nivå, men ingen av dem gör något åt orsaken till smärtan.

“Det är bara att bita ihop och inte känna efter så noga!”

Den som säger åt mig att bita ihop och inte känna efter så noga får bereda sig på en ordentlig uppläxning. Tro mig, alla som lever med smärta biter ihop hela tiden. Att bita ihop och låtsas som ingenting är inte en lösning. Det är bara fånigt och nedvärderande att fälla sådana kommentarer.

Långvarig smärta beräknas kosta samhället 7,5 miljarder kronor varje år i direkta sjukvårdskostnader och 80 miljarder kronor i indirekta kostnader, främst på grund av sjukfrånvaro och produktionsbortfall.

Läs det igen: 7,5 miljarder kronor i sjukvårdskostnader och 80 miljarder kronor på grund av sjukskrivningar och produktionsbortfall!

VARJE ÅR!!!

Det är helt galna siffror!

Det personliga lidandet kan inte mätas i kronor, men det är enormt!

Ändå finns det så mycket skam och stigmatisering kring smärta. Det finns många människor som inte talar om sin smärta eftersom de skäms, är rädda för att bli kallade lata, hypokondriker, gnällspikar osv. De flesta vill inget hellre än att kunna leva ett “normalt” liv igen.

De flesta som kommer till mig säger att de “bara överlever” och mina lyckligaste ögonblick är när mina klienter säger att de har gått från “bara överleva till att kunna leva ett meningsfullt liv igen” tack vare mina smärthanteringsprogram!

Du är värdefull!

Cattis ler och höjer en hand till en skål med ett glas champagne, iförd cerise knytblus.

Så till alla kvinnor där ute: ni är hjältar som lever med en kropp som är i ständig stress på grund av våra hormoner, hormoner som gör det möjligt för oss att skapa det vackraste som finns, nya liv.

Jag hyllar dig kvinna, varje dag, inte bara idag! 

Att vara kvinna är helt fantastiskt! Låt oss fortsätta kämpa för ett jämställt samhälle, få mer forskning om kvinnor för att förstå hur vi kan behandla och ta hand om kvinnokroppen på ett mycket bättre sätt och låt oss stå upp för och stötta varandra och fira varandras framgångar!

Med kärlek, Cattis ❤️

PS. Vill du veta mer om hur jag kan hjälpa ditt företag med utbildning eller hur jag kan hjälpa dig privat att hantera långvarig smärta?

Kontakta mig och berätta vad du eller ditt företag vill ha hjälp med.

*Långvarig smärta är fysisk smärta som har pågått i minst tre månader, men den kan gå över efter sex månader, ett år eller några år, den behöver inte pågå hela livet.