• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

  • Jobba med Cattis
    • Mind your brain, master the pain program
    • Föreläsningar
  • Författare
    • Boken: Den osynliga smärtan
    • Blogg
    • Skribent
  • Kontakt
    • Kontakta Mig
    • Om Cattis
    • Resurser
  • Shop
  • Logga in
  • 🇬🇧
  • 0 varor

the invisible pain

2022-04-25 av Cattis Olsson

Vårkänslor och life hacks för trädgårdsarbete

Vårens sol och värme har äntligen kommit och vi längtar efter att komma ut och arbeta med trädgårdsarbete, cykla eller hitta andra roliga vår- och sommaraktiviteter.
Det är lätt att låta sig ryckas med och göra massor av roliga saker och hitta massor av saker som vi “måste” göra. Varför sätter jag “måste” inom citationstecken? Därför att dessa “måsten” är saker som inte har något att göra med vår överlevnad, det är måsten som vi skapar eller som vi ärvt från tidigare generationer, men om vi zoomar ut är det kanske inte riktigt ett “måste”. 

Om du lever med någon form av smärta behöver du prioritera vad, när och hur mycket du ska göra. Om du har en gräsmatta att kratta kan du behöva dela upp krattningsarbetet på flera dagar och se till att du får god vila och återhämtning mellan krattningarna så att du inte får ett bakslag eller får ökad smärta så att ditt dagliga liv påverkas. Samma sak gäller om båten ska målas, fönstren putsas eller vad som helst som behöver göras, oavsett årstid eller aktivitet. Gör lite i taget så kommer du att kunna göra mer i längden.

Lifehack #1 för trädgårdsarbete

En vår, när jag hade ett rejält bakslag i ryggen och knappt kunde röra mig, men ändå ville vara ute och få bort de torra höstlöven från gräsmattan, hittade jag ett sätt att kratta som fungerade för mig. Jag satt i en trädgårdsstol av plast och drog krattan rakt mot mig. Det tog tid, absolut, men alternativet hade varit att jag inte hade kunnat kratta alls eftersom det inte var ett alternativ att stå upp och kratta som vanligt. På det här sättet kunde jag ändå vara ute, få lite fysisk aktivitet och samtidigt göra nytta. Det spelade ingen roll att det tog tid, att bara kunna göra något var oerhört värdefullt för mig.

Numera använder jag min TENS-apparat redan från början om jag till exempel behöver kratta, för att förhindra att smärtan triggas igång för mycket. TENS är elektrostimulering via impulser, med hjälp av elektroder som fästs på speciella ställen där smärtan tenderar att komma. Dessa impulser blockerar delvis eller helt smärtan. Att massera ett område som gör ont brukar kännas bra, eller som man alltid har gjort – man blåser på smärtan. Att massera eller blåsa är andra sätt att blockera smärtimpulserna, även om TENS är mycket effektivare.

Om man placerar elektroderna på en muskel i smärtområdet börjar muskeln arbeta och kroppens egna morfinliknande ämnen, endorfiner, frigörs. Endorfinerna lindrar smärtan.

Via länken nedan kommer du i kontakt med Enovis (tidigare DJO), som har återförsäljare över hela världen och är experter på TENS och andra produkter.

Läs mer om TENS här

Lifehack #2 – för en skavfri sommar

Ett extra tips för att undvika blåsor på händerna och förebygga skav på både lår och av skor och kläder är The Skin Agent’s anti-skav-stick. Den är så lätt att bära med sig, klibbfri och mycket bekvämare, snällare mot hud, miljö och plånbok än att använda skavsårsplåster.

Detta fungerar förstås utmärkt om du har ortoser eller ledstöd som också kan orsaka skav och hudirritationer.

Läs mer om The Skin Agents produkter här.

Nej, det här är inga produkter som jag säljer eller får någon kickback för, jag vill bara dela med mig av riktigt bra produkter som hjälper mig att skapa en bättre vardag med min smärta. Det är så jag har gjort min osynliga smärta till min trogna följeslagare istället för den hatade fiende den en gång var.

Ta hand om dig och njut av våren!

Med kärlek,
Cattis

2022-03-30 av Cattis Olsson

Gäst hos Outsmart the pain podcast!

Karsten Ahlbeck är en mycket kompetent smärtläkare på Capio S:t Görans sjukhus i Stockholm, han har också skrivit boken “Överlista smärtan – programmera om din hjärna och få livet tillbaka” tillsammans med TV-programledaren och journalisten Carin Hjulström.

För ett tag sedan kontaktade Karsten mig via LinkedIn och bjöd in mig som gäst till sin podcast Outsmart the pain.
Vi hade ett otroligt intressant samtal och jag är djupt hedrad över att Karsten, med all sin kunskap, kallar mig för “den riktiga smärtexperten“.

Dessutom finns det en tävling i det avsnittet där du kan vinna ett signerat exemplar av min bok “The invisible pain – my faithful companion”!
Så lyssna direkt och delta i tävlingen nu! 

Du hittar poddavsnittet här
Outsmart the pain podcast

Karsten har också gjort ett insiktsavsnitt där han reflekterar över vad vi pratade om.
Insight-avsnittet hittar du här

Berätta gärna vad du tyckte om podcastavsnittet!

Med kärlek,
Cattis 💕

PS. Vet du att det finns flera sätt att samarbeta med mig?


1. Mind your brain, master the pain program
, ett digitalt program med gruppcoachning, webbinarier och relaterat arbetsmaterial om de fem pelarna i smärthantering: tankens kraft, självledarskap, återhämtning, fysisk aktivitet och relationer. 

Skriv upp dig på väntelistan nu!


2. Enskild coaching
för dig som vill ha min odelade uppmärksamhet och vill ha en coach som fokuserar på dig och dina mål och inte bara ser dig som “en klient i en pärm” (som en av mina elitidrottsklienter sa).
Mina expertområden inom coaching är smärtbehandling och idrottare. 

Välj det coachingpaket som passar dig bäst här

2022-02-01 av Cattis Olsson

Gäst hos Painpodden

“Att acceptera din smärta är inte detsamma som att ge upp.”

Cattis Olsson & Gunilla Brodda Jansen

Ett nytt avsnitt av Painpodden, som leds av smärtläkaren Gunilla Brodda Jansen, där jag har äran att vara gäst.
Vi hade ett oerhört intressant samtal och jag ser fram emot hur vi kan skapa samarbeten tillsammans i framtiden för att hjälpa ännu fler patienter med smärta.

“Cattis har levt med långvarig smärta i många år och har lärt sig att hantera smärtan med hjälp av ett antal strategier som fysisk aktivitet och mental träning.
Hon beskriver vikten av KASAM, en känsla av sammanhang och att hitta sina egna strategier för att leva ett kvalitativt liv trots långvarig smärta.”

Painpodden drivs av Gunilla Brodda Jansen, smärtläkare och docent i rehabiliteringsmedicin vid Karolinska Institutet, med många års erfarenhet av patienter med akut och långvarig smärta.

Du hittar Painpodden i din favoritpodcast-app.

Lyssna på Painpodden här

Trevlig lyssning,
Cattis 😃

Nästa sida »

Footer

Information

Mind your brain, master the pain program
Föreläsningar
Coaching
Boken
Shop
Om Cattis
Mitt konto
Användarvillkor
Integritetspolicy

🇬🇧

Cattis Olsson

Mental tränare, smärtcoach, författare och föreläsare med en brinnande passion för att skapa bättre förutsättningar för människor med långvarig smärta, på individ-, grupp- & nationell nivå.

 

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn

Kontakt

Cattis Olsson Consulting
Långå 451
846 91 Hede
hej@cattisolsson.se
Tel: +46 (0)70 653 25 03

Copyright © 2023 · Cattis Olsson

Vi bryr oss om din integritet!
Genom att klicka på "acceptera alla cookies" samtycker du till lagring av cookies på din enhet för att förbättra navigeringen på webbplatsen, analysera webbplatsens användning och bistå i våra marknadsföringsinsatser.
Funktionella Always active
Den tekniska lagringen eller åtkomsten är strikt nödvändig för det legitima syftet att möjliggöra användningen av en specifik tjänst som abonnenten eller användaren uttryckligen har begärt, eller för det enda syftet att genomföra överföringen av ett meddelande via ett elektroniskt kommunikationsnät.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistik
Teknisk lagring eller åtkomst som uteslutande används för statistiska ändamål. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marknadsföring
Den tekniska lagringen eller åtkomsten som krävs för att skapa användarprofiler för att skicka reklam eller för att spåra användaren på en webbplats eller på flera webbplatser för liknande marknadsföringsändamål.
Manage options Manage services Manage vendors Read more about these purposes
Visa preferenser
{title} {title} {title}