ryggont

Vårens sol och värme har äntligen kommit och vi längtar efter att komma ut och arbeta med trädgårdsarbete, cykla eller hitta andra roliga vår- och sommaraktiviteter.
Det är lätt att låta sig ryckas med och göra massor av roliga saker och hitta massor av saker som vi “måste” göra. Varför sätter jag “måste” inom citationstecken? Därför att dessa “måsten” är saker som inte har något att göra med vår överlevnad, det är måsten som vi skapar eller som vi ärvt från tidigare generationer, men om vi zoomar ut är det kanske inte riktigt ett “måste”. 

Om du lever med någon form av smärta behöver du prioritera vad, när och hur mycket du ska göra. Om du har en gräsmatta att kratta kan du behöva dela upp krattningsarbetet på flera dagar och se till att du får god vila och återhämtning mellan krattningarna så att du inte får ett bakslag eller får ökad smärta så att ditt dagliga liv påverkas. Samma sak gäller om båten ska målas, fönstren putsas eller vad som helst som behöver göras, oavsett årstid eller aktivitet. Gör lite i taget så kommer du att kunna göra mer i längden.

Lifehack #1 för trädgårdsarbete

En vår, när jag hade ett rejält bakslag i ryggen och knappt kunde röra mig, men ändå ville vara ute och få bort de torra höstlöven från gräsmattan, hittade jag ett sätt att kratta som fungerade för mig. Jag satt i en trädgårdsstol av plast och drog krattan rakt mot mig. Det tog tid, absolut, men alternativet hade varit att jag inte hade kunnat kratta alls eftersom det inte var ett alternativ att stå upp och kratta som vanligt. På det här sättet kunde jag ändå vara ute, få lite fysisk aktivitet och samtidigt göra nytta. Det spelade ingen roll att det tog tid, att bara kunna göra något var oerhört värdefullt för mig.

Numera använder jag min TENS-apparat redan från början om jag till exempel behöver kratta, för att förhindra att smärtan triggas igång för mycket. TENS är elektrostimulering via impulser, med hjälp av elektroder som fästs på speciella ställen där smärtan tenderar att komma. Dessa impulser blockerar delvis eller helt smärtan. Att massera ett område som gör ont brukar kännas bra, eller som man alltid har gjort – man blåser på smärtan. Att massera eller blåsa är andra sätt att blockera smärtimpulserna, även om TENS är mycket effektivare.

Om man placerar elektroderna på en muskel i smärtområdet börjar muskeln arbeta och kroppens egna morfinliknande ämnen, endorfiner, frigörs. Endorfinerna lindrar smärtan.

Via länken nedan kommer du i kontakt med Enovis (tidigare DJO), som har återförsäljare över hela världen och är experter på TENS och andra produkter.

Läs mer om TENS här

Lifehack #2 – för en skavfri sommar

Ett extra tips för att undvika blåsor på händerna och förebygga skav på både lår och av skor och kläder är The Skin Agent’s anti-skav-stick. Den är så lätt att bära med sig, klibbfri och mycket bekvämare, snällare mot hud, miljö och plånbok än att använda skavsårsplåster.

Detta fungerar förstås utmärkt om du har ortoser eller ledstöd som också kan orsaka skav och hudirritationer.

Läs mer om The Skin Agents produkter här.

Nej, det här är inga produkter som jag säljer eller får någon kickback för, jag vill bara dela med mig av riktigt bra produkter som hjälper mig att skapa en bättre vardag med min smärta. Det är så jag har gjort min osynliga smärta till min trogna följeslagare istället för den hatade fiende den en gång var.

Ta hand om dig och njut av våren!

Med kärlek,
Cattis