mental hälsa

av

Min livsgnista var borta

Det kändes hopplöst.
Ännu en ryggskada.
Den fjärde.
Jag hade slutat fråga mig själv “varför jag” för flera år sedan, men jag blev ändå ledsen och deprimerad över att det hände mig en gång till.

Jag försökte träna lite, men det ökade bara smärtan i nacken och huvudet.
Den vansinniga smärtan.
Ännu värre än migrän.
Den fick mig att vilja ta yxan för att hugga av huvudet för att bli av med smärtan.
Inga smärtstillande mediciner hjälpte. Och tro mig, jag har många olika smärtstillande mediciner hemma.
All rehabträning som jag kände till från mina tidigare skador fungerade inte den här gången.

Jag ville inte dö.
Men jag ville heller inte leva det här livet,
fullt av smärta längre.

Jag tappade motivationen att träna.
Jag tappade motivationen att ha roligt.
Jag tappade motivationen för livet.
Min livsgnista var borta.

Det är internationella suicidpreventiva dagen idag (10 september), och jag vill uppmärksamma hur många människor som lever med fysisk smärta inte kan se något annat alternativ än självmord.

När läkarna inte tror på dig.
När din familj inte kan hjälpa dig.
När det inte finns någon där som kan förstå dig.
När mörkret tar över din hjärna.
Jag vet hur det är.
Jag känner till den känslan.

Ett ljus i mörkret

Det är därför jag brinner för att hjälpa andra människor att hantera sin smärta.
För jag vet att det är möjligt att leva ett mer värdefullt liv.
Jag vet att du med mer kunskap kan börja ta kontroll över din smärta.
Jag vet att du kan få förståelse, kärlek och vetskapen om att du inte är ensam genom en gemenskap.
Jag vet att livet kan vara helt fantastiskt.

Du är inte ensam! ❤️

Med kärlek, Cattis ❤️

PS. Titta på Tiktok-videon jag gjorde idag om det här ämnet

av

Vill du bli starkare?

Vill du bli starkare? På ett enkelt sätt? 
Skulle du låta någon annan gå till gymmet åt dig?
Jag antar att du inte gör det, du vet att du måste göra jobbet själv. 

Tränar du din hjärna? 🧠
Kanske tror du till och med att det inte är något för dig?! 😱

Låt mig berätta en historia om en klient som var en lovande elitidrottare.
Hennes tränare var inte intresserad av att lyssna på henne när hon pratade om sina psykiska problem.
Han ville bara att hon skulle genomföra träningen på hans sätt, med en begränsad kosthållning,
för att gå ner i vikt så att hon kunde bli ännu mer vältränad (hon var väldigt vältränad).
Hon kämpade med allt detta, hade svårt att hitta motivationen och hennes självkänsla blev allt sämre varje gång tränaren sa till henne att hon inte var tillräckligt bra, tillräckligt vältränad och att hon måste sluta känna efter så mycket. 

När hon började som min klient trodde hon att hon inte var värd att vinna eller vara med i ett större team. Hon trodde att hon var för tjock (det var hon inte!). 
Hon trodde att hon inte kunde bli bättre på grund av sina psykiska problem. 

Naturligtvis var det vad hon trodde. Tränaren hade sagt det till henne om och om igen, 
och när man hör saker ofta börjar man tro på det, även om det inte är sant. 

Hennes tränare gillade inte mig eftersom han tyckte att jag bara skulle fokusera på hennes idrottsliga prestationer, och se till att hon nådde sina mål och få henne att sluta äta kaffebröd.
(vilket hon inte gjorde särskilt ofta).

Jag kan inte arbeta på det sättet. Jag kan inte fokusera på en enda sak.
Jag arbetar mer holistiskt, ser hela perspektivet.
Det är så man kan få en verklig, värdefull och hållbar förändring.

När jag började arbeta med henne fokuserade jag inte bara på hennes idrottsprestationer, jag fokuserade också på att gräva djupare ner i orsaken till hennes psykiska problem. 
När vi började arbeta med den orsaken, och när hon började förstå sina tankar och känslor, insåg hon att hennes tankar och känslor inte var där för att skada henne. När hon kunde vara ok med tankarna och känslorna och lyckades lägga dem åt sidan vid tävlingarna kunde vi fokusera på hennes prestationer och sätta upp nya mål.
Hon började prestatera riktigt bra i sina lopp.

Vad vill du uppnå?

Därför var jag glad över att se Simone Biles under OS,
som pratade om sina psykiska problem (inte glad för hennes psykiska problem, förstås), och trots all uppståndelse kring henne lyckades hon fokusera och ta en bronsmedalj!

Jag är alltså en mental och smärtcoach.
Du kan inte arbeta med bara en sak om den andra inte är med dig.
Jag har arbetat med många elitidrottare, men jag har också arbetat med många andra människor.
Människor som du och jag,
som vill uppnå sina drömmar,
som vill kontrollera sin smärta,
som vill hantera sin stress.
För allt är kopplat till varandra och när man börjar arbeta med dem tillsammans, sker verklig förändring!
Jag arbetar med kroppen och sinnet; allt hänger ihop.

Varför skulle du inte vilja förverkliga dina drömmar?
Varför skulle du inte vilja leva ett mer värdefullt liv?
Varför skulle du inte vara värd det?
Har du fått höra att du inte ska drömma så stort eftersom det inte är något för dig?
Jag kan inte ens säga hur ofta jag får höra det! 🙈

Hur kan någon annan tala om för dig vad du inte kan göra?

Om jag hade lyssnat på alla som sa till mig vad jag inte kunde göra,
eller att mina drömmar var för höga och orealistiska,
skulle jag förmodligen inte ens ha levt i dag!
Och jag skulle definitivt inte ha hjälpt andra att nå sina olympiska mål,
affärsdrömmar, eller hantera sin fysiska smärta. 🥇💰⚡️🙌

Så varför skulle du nöja dig med mindre än vad du drömmer om?
Jag kan inte göra jobbet åt dig, men om du vill ha en förändring, en verklig förändring,
kan jag hjälpa dig att uppnå det.

Om du är villig att ta ett steg framåt i livet finns jag här för dig!
Om du är villig att ta dig ut ur din bekvämlighetszon
och säga f*** off till “lagom”,
då är jag coachen du har letat efter.

Men tänk om…

Kom inte med en massa ursäkter. Det är bara rädslan som försöker rädda dig.
Hjärnan gör det, den pratar en massa skitsnack och ljuger ständigt för dig!
Men jag kan lära dig hur du kan ta dig förbi dessa rädslor och lögner.
Du kommer att känna igen alla rädslor som har hindrat dig från att uppnå så många saker i livet.
Och när du lär dig att hantera det kommer du att fråga dig själv varför du inte gjorde det här mycket tidigare i livet.
Är du redo för ditt nästa steg i livet?
Är du klar med hjärnans skitsnack en gång för alla?
Är du redo att ta kontroll över ditt liv istället för att alla/allt annat kontrollerar dig?


Hur länge tänker du vänta på att få dina drömmar uppfyllda?
Hur länge ska du vänta på att ta kontroll över och hantera smärtan eller stressen?
Vänta inte ytterligare en vecka, en månad, ett eller flera år…
Gör det nu!

Jag har nya lediga platser för 1:1 coachingklienter nu.
👉 Boka ditt första samtal här! 👈

Jag sitter vid datorn och är redo att hjälpa dig att nå dina mål.
och börja leva ett mer värdefullt liv! 💕

Vi hörs snart, Cattis 🙌

av

Vilket är det mest kraftfulla verktyget i världen?

Vet du vilket som är det mest kraftfulla verktyget i världen? 

Är det datorn, Tesla-bilar, rymdraketer, vapen, en del av er kanske till och med säger atombomben? Alla dessa är kraftfulla verktyg i olika avseenden. Men inget av dem är det mest kraftfulla verktyget. 

Låt mig presentera dig för DET MEST KRAFTFULLA VERKTYGET I VÄRLDEN! 

Trumvirvel, tack…

🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁

DEN MÄNSKLIGA HJÄRNAN!!! 

De är naturligtvis mycket kraftfulla verktyg. Men tänk om. Har dessa verktyg bara uppfunnit sig själva? Nej, det gjorde de inte. Det var människan som uppfann alla dessa saker. Det var inte något annat djur och det dök inte upp av sig självt ur jorden. Den mänskliga hjärnan är otrolig och det är tack vare plasticiteten* som vi har kunnat utveckla människosläktet, utan den otroliga mänskliga hjärnan skulle vi fortfarande ha levt i grottor och jagat på savannen. 

Vi strävar ständigt efter att utvecklas. Det är nyfikenheten på att se vad vi kan göra som gör att vi kan ta steget ut ur vår bekvämlighetszon. 

Vet du vad det bästa är?
Och alla har en! Du, jag, alla! Och du vill veta mer om vad som är bra med det?

Du har möjlighet att förbättra din kunskap, din inställning, din situation och din smärtlindring! 


Den här månaden i Mind your brain, master the pain program pratar vi om hjärnan. Hur du stärker din mentala resiliens med mental träning och hur hjärnan påverkar smärta och hur smärta påverkar hjärnan. Vill du veta vad en av mina programmedlemmar berättade för mig i gruppcoachningen igår?

“Nu kan jag förstå varför jag reagerar på vissa sätt och varför du har gett mig vissa uppgifter tidigare. Det är så mycket lättare att hantera smärtan när jag vet hur hjärnan reagerar på smärtsignalerna.”

Kunskap minskar rädslan, rädsla ökar stress och smärta. Ju mer kunskap du får, desto bättre kan du hantera rädslan, smärtan och ditt liv i allmänhet. 

Hon sa också: “Jag trodde att jag kunde klara av den här smärtresan på egen hand, jag är van att klara av allting på egen hand. Men jag insåg att jag behövde din hjälp. Det känns bra att ha någon som ställer frågorna och belyser vägen framför mig.”

Om jag grät! JA!!! 🥲 

För jag vet att jag har hjälpt en annan person att hantera sin smärta på ett bättre sätt och redan efter ett par månader har hon gjort stora framsteg. Smärtan finns fortfarande kvar, men den är på en bra nivå och det viktigaste är hur hon anpassar sig till situationen när hon får bakslag, så att bakslagen inte blir långvariga. 
Hon behöver fortfarande fysioterapi och medicinering. Det jag erbjuder är ett komplement till medicinska och fysiska behandlingar, vi behöver ha med flera olika professioner för att få full effekt. Jag tillhandahåller det mest kraftfulla verktyget du behöver för din smärtbehandling, kunskapen om hur du kan arbeta med din hjärna och ditt tankesätt för att få en hållbar och långsiktig förändring. 

Så när ska du ta beslutet att du vill ta kontrollen över ditt liv tillbaka? Är du redo att påbörja resan mot ett liv med bättre smärtnivåer och få tillbaka livsglädjen? När ska du börja leva och inte bara överleva igen? 

Du kan börja denna resa redan nu! Varför vänta? Dagarna kommer aldrig tillbaka. Vad är viktigare än din egen hälsa och ditt eget välbefinnande? Varför vänta på ytterligare ett år av bara överlevnad, olycka, stress, smärta, ensamhet i din situation, brist på energi, brist på förståelse från människor i din omgivning, brist på motivation att göra något eftersom allt bara ökar din smärta?

Gå med i programmet just nu för att förbättra din smärtresa och ditt liv! Ja, det är en stor bonus du får när du börjar arbeta med din personliga utveckling, du förbättrar hela ditt liv, inte bara smärtbehandlingen! 

Ja, det är dags att sluta ignorera smärtan och få tillbaka mitt liv! Jag vill gå med i programmet! 🙌
Detta är ett tolvmånadersprogram, eftersom smärtbehandling inte är en snabb lösning. Verkliga, bestående och hållbara förändringar tar tid, du kan inte göra en bestående förändring på några veckor.

Ta hand om dig, du är värdefull,
Cattis 🌸

*Plasticitet – förmågan att anpassa sig till och lära sig nya saker, ändra beteende och förbättra sina kunskaper.

Read this post in English 🇬🇧