cattisolsson.se

Mind your brain, master the pain

sommarlive

av

Hjärnan ser i bilder

Hjärnan ser allt i bilder, den omsätter orden till bilder och på så vis förstår vi vad orden betyder. Ett exempel på ett ord som hjärnan inte har någon bild för är just ordet inte. Så om du har en målbild som säger: “Jag är inte sämre än någon annan.” Då får hjärnan uppfattningen att du menar: “Jag är sämre än någon annan.” Det blir inte så bra. Därför ska du undvika negationer som t.ex. inte, aldrig, dålig, sämre m.m. Därför är det noga med hur du väljer dina bilder och dina ord. Speciellt när du ska sätta upp målbilder.

astronaut på månen med texten allting är möjligt.

Det är därför jag väljer att säga “Allting är möjligt!” istället för “Ingenting är omöjligt!”. Samma innebörd, men det senare uttrycket har två negationer i sig och skapar en negativ bild i hjärnan. Det första uttrycket har positiva ord som skapar en positiv bild och känsla i hjärnan.

Se min sommarlive där jag förklarar lite mer hur jag menar och där du får h

öra exempel på hur negativa uttryck har påverkat mig i min tidigare längdkarriär.

Sommarlive nr. 10

Vill du ha hjälp med hur du ska definiera och sätta dina mål så är du varmt välkommen att boka mental styrketräning hos mig!

Boka coaching

Må gott i sommarvärmen!
Cattis

av

Tomteparader i hjärnan

I denna veckas sommarlive pratade jag om tomteparader i hjärnan. Vad menar jag med det? Sitter jag här och insinuerar att vi alla har tomtar på loftet? Inte riktigt, men jag vill utmana dig att göra nya saker för att skapa nya vägar i hjärnan. På så vis utvecklas du bättre och håller hjärnan i trim.

Korsa rörelserna, dvs. jobba med vänster arm och höger ben och vice versa och se till att ändra rörelserna när du väl har lärt dig dem. Testa att ta nya vägar till jobbet, skolan, affären m.m. När vi gjort något tillräckligt många gånger så har det blivit en Autobahn i hjärnan och du behöver inte längre tänka för att utföra den sysslan. Enkelt? Ja visst. Utvecklande? Inte alls.

En del säger att de har dålig koordination och undviker därigenom att göra nya saker med just den ursäkten. Koordination går att träna upp och det är just det som är grejen, att testa nya rörelser, nya saker för att få bättre kroppskontroll och det ger även ökad koncentration för du måste fokusera på uppgiften när du ska göra något nytt.

Det finns också de som säger att de inte kan dansa. För det första, det finns ingen regel för hur du får dansa och inte, såvida du inte ställer upp i en tävling där en viss dans ska utföras. För det andra, alla kan lära sig. Kolla på filmer på Youtube och dansa loss hemma i vardagsrummet. Våga utmana dina mentala och fysiska gränser! Du har allt att vinna och inget att förlora!

Så det jag menar med tomteparader är att vi alla behöver utnyttja våra “tomtar” (hjärncellerna) på nya, utmanande sätt för att skapa nya vägar och nya ledningar i hjärnan för att hålla vår hjärna och kropp i bra form.

I klippet berättar jag om när vi körde aerobics med ett hockeylag, se veckans livesändning här.

Hur gör du för att utmana dig själv och dina rörelser och skapa nya vägar i din hjärna?

Ha en fortsatt fin vecka så ses vi på måndag 16 juli i #Sommarlive nr 8 /Cattis

av

Att göra mål i fotbolls-VM

Igår spelade Sverige sin premiärmatch i fotbolls-VM. En lyckad straffspark förde fotbollslandslaget till seger. Lagkapten Andreas Granqvist fick äran att slå straffen. Han berättade i intervjuer efteråt hur han hade bestämt sig redan innan att han skulle sätta den i nedre högra hörnet. Han hade målbilden klar och tydlig för sig. Han hade sett bollen gå in i mål på precis det sättet hundratals, kanske tusentals gånger, i sitt huvud. På så vis så kände hjärnan igen situationen och kände sig trygg med att det skulle gå vägen. För honom fanns inga tvivel. Han visste att han skulle sätta den bollen och hur han skulle skjuta den in i mål.

Att jobba med målbilder är oerhört effektfullt och det gör det lättare för oss att hantera det som finns framför oss och också lättare att motivera oss att nå våra mål. Oavsett om det handlar om att skjuta en straff på ett fotbolls-VM eller om du vill lyckas med något inom din karriär eller ditt privatliv så är målbilder det mest kraftfulla verktyget för att nå dit.
Det räcker inte att vara i sitt livs bästa fysiska form om den mentala formen inte är med.

Jag pratade lite mer om det här med målbilder på min #Sommarlive igår, du kan se den sändningen här.

Vi ses på måndag igen i nästa sommarlive!

Användarvillkor och returpolicy | Integritetspolicy