(och andra högtider)
Vid högtidliga tillfällen så finns det oftast mycket förväntningar, normer och traditioner som “ska” bevaras.
Om du har smärta så är det inte säkert att det fungerar att efterleva traditionerna som du gjort tidigare. Det betyder inte att det blir sämre, du behöver bara hitta ditt sätt för att orka med midsommarhelgen. Därför ger jag dig några tips på hur du kan klara midsommaraftonen.
Jag hoppas att vädret blir bra där du är och att du kan njuta av midsommarfirandet på det sätt som passar dig.
1. Kommunikation
Genom att berätta för de du firar tillsammans med vad du kan göra så underlättar du även för dem. De vet inte vad du kan och inte kan göra på grund av din smärta, det är du som är experten på din kropp. Däremot är det inte så roligt att bara höra någon klaga på allt den inte kan göra, du kan göra massor, men du kanske behöver göra på ett annat sätt eller dela upp sysslorna för att orka med.
2. Midsommardansen (rörelseglädje)
När det gäller dans runt midsommarstången så känner du själv vad du fixar just för dagen, kanske kan du vara med på någon enstaka dans, kanske kan du stå utanför eller innanför ringen för att undvika att krocka med någon annan och göra rörelserna på ditt sätt.
3. Sjung för smärtlindring
Stäm upp i sång! Sång och skratt startar igång vår egen “morfinfabrik” i kroppen, hormonet oxytocin, det har en viss smärtstillande effekt och skapar lugn och ro i kroppen. Dessutom får sång och skratt dig att fokusera på något annat en stund.
4. Återhämtning
Ge dig själv tid för återhämtning före och efter firandet så får du mer energi att vara närvarande när det behövs.
Hitta en avskild plats där du kan sätta eller lägga dig i 10-15 minuter mellan sillunchen och dansen kring midsommarstången. På så vis fyller du på energin så att du orkar vara med en längre stund.
5. Släpp kontrollen
Du behöver inte ha kontroll på allting. Det behöver inte göras så som du alltid har gjort det. Låt partner, barn, vänner och familj ta över olika uppgifter så att du kan slappna av och fokusera på att ha roligt istället för att vara helt slutkörd när gästerna kommer. Det blir roligare när alla hjälps åt och tänk vad mycket kreativitet som kan få utlopp när de får mer fria tyglar. Att det inte blir som det alltid har varit behöver inte betyda att det blir sämre.
Lär dig hantera smärtan så att den inte begränsar dig
Ju mer du försöker ignorera smärtan och köra på som tidigare, desto mer kommer smärtan att kämpa mot dig.
När du istället lär dig hantera smärtan så kommer den inte längre att få utrymme att begränsa dig och du kommer kunna leva ett betydligt mer värdefullt liv där du har kontrollen och där du kan göra det du älskar att göra, utan att känna dig begränsad.
Jag hjälper drivna människor som vill återfå kontrollen över sin smärta, kropp och sinne. Tillsammans arbetar vi för att du ska kunna leva ett rikt och meningsfullt liv utan att begränsas av smärtan.
Gå med i smärtprogrammet, Mind your brain, master the pain™ program redan idag så att du kan skapa en trevlig sommar med familj och vänner. De vill se dig må bra och njuta av livet igen. Jag kan hjälpa dig återfå livsglädjen och motivationen och framför allt så kommer jag lära dig hur du kan hantera smärtan på ett bättre sätt så att du kan leva det värdefulla liv du så väl förtjänar!
Ta det första steget för att hantera smärtan idag och lev ett värdefullt liv imorgon!
Glad midsommar 🌼🌸🌞
Kram Cattis 💕