Är du redo att ta din idrottsprestation
till en helt ny nivå?
Då är du välkommen till
The Resilient Athlete™
Programmet för dig som vill skapa långsiktig och hållbar framgång och bygga en urstark mental uthållighet för att klara av både med- och motgångar på tävlingsarenan och i privatlivet.
Det här är för dig som:
Vill utveckla din mentala uthållighet och motståndskraft
Vill lära dig hur du kan styra hjärnan för att nå framgång
Vill nå bättre resultat över tid
Vill bli bättre på att hantera motgångar
Vill ha konkreta verktyg som du kan gå tillbaka till om och om igen
Vill lära dig av någon som har coachat massor av idrottare till hållbar framgång
Vill kunna starta precis när DU vill
Du kommer att:
Bygga upp ditt självledarskap och ta ansvar för dina egna framgångar
Veta hur du kan sätta upp mål som verkligen motiverar dig till framgång
Stärka din mentala resiliens så att du är bra rustad för att möta motgångar
Släppa gamla tankemönster som blockerar dig i tävlingssituationer
Kunna vända stress och nervositet till motivation och framgång
Bygga ett mindset som ger en stabil grund för dina framgångar
Nå nya framgångar, både i din idrottskarriär och i ditt privatliv
#1 misstag som de flesta
idrottare gör!
När din passion för din idrott brinner stark och ditt mål är att bli bäst, är det naturligt att investera mycket tid i fysisk träning – att lyfta din fysiska kapacitet och finslipa de tekniska detaljerna.
Du ser till att använda de bästa prylarna anpassat för att du ska kunna prestera på topp. Att skylla på materialet ska inte vara möjligt för dig.
Men, här kommer den avgörande insikten – du har inte ägnat lika stor vikt åt utvecklingen av din mentala styrka och uthållighet.
Det är möjligt att du har stött på tränare som minimerar vikten av den mentala aspekten, kanske både du själv och din tränare redan anser att du redan tänker som en vinnare. Du kanske har fått höra att du redan har den "vinnarskalle" som krävs. Så varför skulle du överhuvudtaget behöva investera mer i den mentala träningen?
Att gå från bra till bäst
Skillnaden mellan att vara bra och att vara bäst är den osynliga kraften som skapas genom mental träning. Vi delar alla ungefär samma förutsättningar att träna fysiskt och nå en viss nivå. Men de som strävar efter att träna sin mentala styrka når en nivå som går utöver alla andra.
När du fokuserar på fysisk träning kommer det att göra dig bra.
När du adderar mental träning kommer du att kunna bli bäst !
Och här är misstag #2
I idrottens värld möter vi alla motgångar – det är hinder som sätter vår uthållighet och målfokusering på prov. Du kan istället lära dig att bygga och stärka din mentala resiliens, den kraft som tar dig igenom stormen och framåt mot nya framgångar.
När högt satta mål inte nås eller när sjukdom eller skada sätter käppar i hjulen på din väg framåt, är det lätt att tappa modet och känna orättvisa. Men det är viktigt att förstå att motgångar inte är misslyckanden, utan snarare trösklar till lärande och tillväxt. Genom att lära dig att hantera dem på ett konstruktivt sätt kan du omvandla dem till drivkraft för nya framgångar.
Uppväxling från motgång till motivation
Att vara en dålig förlorare eller att fastna i känslan av orättvisa, är ett ypperligt sätt att förlora värdefull tid och energi. Dessa reaktioner underminerar din potential. Istället, tillsammans vänder vi på den negativa spiralen och förvandlar negativa känslor till din starkaste drivkraft. Jag kommer att vägleda dig att fokusera på det som du kan påverka och omvandla varje hinder till en trampolin för att nå nya höjder.
Hur du övervinner skador och motgångar
När skador eller sjukdomar sätter stopp för dig mitt i tävlingssäsongen är det lätt att tappa hoppet och fastna i negativa tankemönster. Att överge kampen kan verka som en lockande tanke, men jag uppmanar dig att stå emot. Jag är här för att hjälpa dig vända perspektivet, hitta den inre glädjen och stärka motivationen. Tillsammans kommer vi att fokusera på både minska den fysiska rörelserädslan och mental träning för att forma en ny resa framåt, som gör dig redo att möta framtiden med förnyad styrka.
Din resa mot framgång börjar här och nu
Ditt beslut att stärka din mentala resiliens är ditt största steg mot framgång. Tillsammans kommer vi att forma en tankeprocess och handlingsplan som tar dig genom motgångar med styrka och beslutsamhet.
Tillsammans omvandlar vi dina motgångar till drivkraft och formar din framtid med en orubblig beslutsamhet och självförtroende. Din resa mot nya, större framgångar börjar nu.
The resilient athlete™
The Resilient Athlete™ riktar sig specifikt till dig som är idrottare och som vill skapa långsiktig och hållbar framgång inom din idrott.
Genom att träna din hjärna och förvandla motgång till styrka och framgång kan du uppnå en långsiktig och hållbar framgång. Detta är en strategi som har stark vetenskaplig evidens och som är väl beprövad inom idrottsvärlden.
Hjärnan är det mest kraftfulla verktyget på planeten och när du lär dig hantera den på rätt sätt finns inget som kan hindra dig från att förvandla motgång till framgång.
När du går med i det här programmet blir du en del av en stöttande gemenskap av andra idrottare som, liksom dig, vill bli bäst i sin idrott och som är nyfikna på personlig utveckling och hur de kan använda sin hjärna för att nå nya framgångar.
Kraften i att träffa idrottare från andra idrotter ger en oerhörd styrka där utbytet av erfarenheter ger dig värdefulla insikter och utvecklar dig både på ett privat och ett idrottsligt plan.
Vad betyder resilient?
Resilient, eller resiliens som är den svenska översättningen, betyder återhämtningsförmåga och förmåga att övervinna svårigheter. Det innefattar även tiden det tar att återhämta dig efter en motgång och hur du hanterar motgången.
När du fokuserar enbart på framgångar blir du helt oförberedd på motgångar vilket gör det möjligt för motgångarna att slå omkull dig helt när de kommer.
Det här programmet gör dig förberedd på både framgång och motgång. Det ger dig en urstark mental resiliens så att du har vetskapen om att allt är möjligt och att du reser dig snabbt och starkt efter motgångar.
Lär dig ta kontroll över din hjärna och uppnå styrka, uthållighet och framgång.
Välkommen till The Resilient Athlete™!
Cordelias Story
Jag behövde någon som ville se mig och arbeta med mig utifrån mina behov. Jag behövde även någon som kunde se mig i min idrott och i mitt privata liv. Jag valde dig utifrån din bakgrund till idrott och inställningen till att jobba med mina individuella behov.
Det har gett mig ett bättre självförtroende, kunskap att dirigera mina tankar och känslor i kaotiska situationer, och acceptera känslorna. Lärt mig acceptans, medvetenhet och närvaro. Tiden med coachningen har även gett mig förmåga att slappna av, både fysiskt och mentalt, samt ta hand om mig och mina behov.
Du har vänt min värld upp och ned, öppnat mina ögon mot nya vägar och mot mitt bättre välmående. Din kunskap att lyfta, finnas till och stötta är otroligt och det senaste året har du puttat mig i en riktning jag kommer ha hjälp av för resten av livet. Jag är tacksam och otroligt glad du ville ta dig an en resa med mig.
Cordelia
studerande idrottare
Fyra grundpelare för att bygga upp din mentala styrka
Mål
Skapa tydliga mål och en stark vision för din idrottskarriär.
Målbilder är som ritningar av ditt framtida framgångsbygge.
Genom att skapa detaljerade och levande mentala bilder av ditt önskade resultat, ökar du inte bara din motivation utan ger också din inre kompass en tydlig riktning att följa.
I programmet kommer du att bli guidad genom processen så att du kan forma dina målbilder och göra dem till kraftfulla drivkrafter för din framgång.
Mental resiliens
Mental resiliens är förmågan att hantera och återhämta sig från motgångar, utmaningar och stress med en känsla av inre styrka och anpassningsförmåga.
Det är den mentala rustningen som är grunden när du möter livets prövningar. Den lär dig att anpassa dig till tuffa situationer och att fokusera på lösningarna istället för problemen.
Genom att utveckla din mentala resiliens öppnar du dörrarna till större självinsikt, framsteg och framgång.
Återhämtning
Din resa mot större framgång börjar inte när du tränar – den börjar när du återhämtar dig. Därför får du lära dig hur du kan optimera din återhämtning för att ge dig den nödvändiga grunden för utveckling och överlägsen prestation.
Genom avslappning kommer du att lära dig att hantera press och utmaningar på ett balanserat sätt. Du kommer inte längre att tillåta nervositet och stress blockerar dig på tävlingsdagarna.
Sömnen är inte bara en nödvändighet – den är en oumbärlig grund för dina prestationer. Vi kommer att gå igenom din sömnkvalitet och hur du kan förbättra den för att nå ännu bättre resultat.
Självledarskap
Vi strävar efter att du ska kunna bygga en osviklig grund av självförtroende, självkänsla och total acceptans av dig själv. Vi dyker in i kärnan och ökar förståelsen för att självförtroende och självkänsla inte alltid reser hand i hand.
Självledarskap innebär att äga både dina segrar och dina utmaningar. Ditt självledarskap är den största tillgången du någonsin kommer att äga.
Det handlar om att sluta leta efter ursäkter och istället ta kontroll över ditt eget öde. Du kommer att utrustas med verktygen för att axla ansvaret för din egen prestation, något du kommer ha användning för både inom idrotten, men även i ditt framtida yrkesliv och privatliv.
Gemenskap
Varje vecka bjuder jag in till vår värdefulla gruppcoaching som sker via videosamtal.* Det är din plats att ta stöd och hjälp för att bemästra dina tankar, konfrontera motgångar och omfamna dina framgångar.
Under denna tid har du möjligheten att antingen bli coachad själv eller lyssna när andra blir coachade. Jag försäkrar dig om att många idrottare brottas med liknande frågor som du gör, vilket innebär att du kommer att få en rik erfarenhet genom att lyssna på andra.
Det är just i denna gemenskap som kraften ligger. Du kommer att inse att du inte navigerar ensam genom din resa. Även om du inte aktivt delar dina med- och motgångar, kommer du ändå att inhämta inspiration och värdefull kunskap genom att vara en del av denna sammanhållning.
Din integritet och trygghet är av högsta prioritet för mig, så det är viktigt att veta att gruppcoachingen inte spelas in. Den är till för dig att ta del av live.
Hur går det att bli coachad när ni kommer från olika idrotter?
Den mentala träningen är en plattform som inte är begränsad till specifika grenar. Dess principer har en universell tillämpning över alla idrotter. Oavsett om du står på en fotbollsplan, i en simbassäng eller i ett skidspår, är de grundläggande verktygen för att hantera utmaningar och maximera din potential detsamma.
Att höra om med- och motgångar från olika idrotter är som att öppna en skattkista av insikter. Genom att lära dig av andra kan du applicera deras erfarenheter på dina egna situationer. Detta ger dig ett bredare perspektiv och en djupare förståelse för de gemensamma trådarna som löper genom alla idrotter.
Anslut dig till gruppen och ge dig själv den gåva det är att dela med dig, lyssna och lära. Tillsammans växer vi starkare och tar stegen mot en förbättrad idrottslig resa.
Gör dig redo att ta del av en resa som inte bara påverkar din idrott, utan även ditt liv. Vi ses live i gruppcoachingen!
Här är kvinnan
bakom programmet
Jag heter Cattis Olsson. Min dröm var att vara en del av det svenska längdskidlandslaget och det största målet var naturligtvis att representera Sverige i OS.
Vid 16 års ålder skulle jag börja skidgymnasiet i Ljusdal. Under sommarlovet innan gymnasiet började jag också med fallskärmshoppning eftersom jag också älskade att flyga och vara i luften.
Vid min femte landning kraschade jag hårt mot marken. Jag hade fått min första ryggskada. Nu har jag levt med långvarig smärta sedan den varma dagen i juli för drygt 30 år sedan.
Jag har just nu fyra olika ryggskador. Läkarna och fysioterapeuterna har efter varje ryggskada sagt till mig att det skulle vara omöjligt för mig att springa, åka längdskidor och kunna utöva många av mina favorithobbyer igen. De pratade till och med om sjukpension när jag var i 20 årsåldern.
Jag vägrade att lyssna på dem. Istället använde jag min kunskap inom mental träning, anatomi och fysiologi och jag lyssnade på min egen kropp. Idag kan jag göra allt det som skulle vara omöjligt. Idag lever jag ett värdefullt med min smärta som min trogna följeslagare och känner mig inte begränsad.
Tack vare min kunskap om mental träning så har jag byggt upp en stark mental resiliens som gör mig helt trygg i att veta att jag klarar av alla motgångar och framgångar.
I ca 25 år har jag jobbat med elitidrottare inom olika sporter, bl.a. bandy, längdåkning, skidskytte, dans, tennis och rugby.
Min långa erfarenhet från idrotten och egna framgångar och motgångar i kombination med ett nära samarbete med ledande forskare inom idrotten har legat till grund för många av mina klienters framgångar.
Cattis
Från patient till föreläsare på läkarprogrammet
För lite över ett decennium sedan genomgick jag en omvälvande förändring i mitt liv. Jag drev mitt eget företag som massageterapeut och mental tränare för skidåkare och skidskyttar på elitnivå. Mitt arbete var inte bara en karriär utan även en passion, där jag älskade att hjälpa andra att nå sina toppresultat. Men livet tog en oväntad vändning när jag fick tre diskbråck och en utmattning, allt på en gång. Detta blev en prövning av min mentala uthållighet och tålamod, och jag genomgick en lång rehabiliteringsperiod där jag var tvungen att ta flera steg tillbaka och ta hand om mig själv.
Denna period innebar att mitt företag fick läggas på is, och jag tvingades ompröva och omstrukturera mitt liv från grunden. Det var en period av fysisk smärta, psykologisk utmaning och ekonomisk osäkerhet. Denna situation ledde också till en djupgående identitetskris, där jag förlorade kontakten med den person jag hade definierat mig som. Jag såg mig själv som en frisk och aktiv individ som älskade sitt arbete som massageterapeut och mental tränare, och som njöt av träning och äventyr utomhus. Plötsligt var jag inte längre kapabel att utföra dessa saker.
Jag kände mig ensam och förvirrad, och jag ställdes inför frågor om vem jag egentligen var. Vad skulle jag jobba med? Vad kunde jag göra på min fritid? Vem kunde jag umgås med när alla mina vänner var aktiva både inom idrott och friluftsliv. Denna fas var en period av utforskande av mitt sanna jag.
Trots denna utmanande period lyckades jag resa mig upp igen och gå framåt. Jag fick en möjlighet att arbetsträna vid Nationellt Vintersportcentrum i Östersund, ett forskningscenter inom vinteridrott, en inspirerande tid som öppnade upp för nya insikter och erfarenheter. Efter några år bestämde jag mig för att återuppliva mitt företag. Nu, med en djupare nivå av kunskap och erfarenhet, var jag redo att ta mig an nya utmaningar.
Idag är jag en av föreläsarna vid Karolinska Institutets läkar- & fysioterapeutprogram, där jag föreläser under deras smärtkurser. Sedan min första ryggskada har jag drömt om att dela min kunskap med läkare, fysioterapeuter, naprapater och andra yrkesverksamma, för att hjälpa dem att förstå den avgörande rollen som ord och mental förberedelse har i en patients smärtresa.
Mental träning har alltid varit en trogen följeslagare för mig och har hjälpt mig att ta mig upp och framåt efter varje motgång. Men det var först när jag fick bekräftelse från vetenskapen som jag insåg kraften och vikten av detta verktyg. Jag förstod att inte alla inom dessa yrken nödvändigtvis hade kunskap om detta område, vilket drev mig att dela med mig av mina erfarenheter och insikter för att göra en positiv skillnad.
Vad har det här med dig som idrottare att göra?
Jag har länge förundrats över hur idrottare som blir skadade inte får den mentala hjälpen. De får hjälp med fysisk rehabilitering, men det är ingen som guidar dem genom den mentala oron, rädslan, identitetskrisen det innebär att plötsligt inte kunna utöva sin idrott och att inte längre kunna träna och umgås med sina lagkamrater.
Det här programmet syftar även till att kunna ge det stödet och kunskapen till dig som idrottare redan innan en skada eller sjukdom kommer så att du är bättre förberedd och snabbt kan plocka fram de verktygen för att kunna må bättre, både mentalt, socialt och fysiskt.
Vill du höra mer om programmet och hur det kan hjälpa dig framåt?
Boka ett kostnadsfritt Lära känna-samtal med mig!
Vem är det här programmet för?
Det här programmet passar för dig som:
Satsar på att bli elitidrottare
Vill nå dina mål på ett hållbart sätt
Är redo att våga gå utanför din komfortzon
Är öppen för att få råd och verktyg för att höja din prestation
Är redo att ta ansvar för ditt eget liv och din egen framgång
Vill investera tid i din personliga utveckling för att förbättra dig själv
Vill lära dig hantera motgångar på ett mer effektivt sätt
Vill bli bäst i din idrott
Det här programmet passar inte för dig som:
Inte är idrottare
Inte är redo att följa stegen i programmet
Inte är villig att investera tid för att förbättra dig själv
Inte gillar när människor kommer med möjliga lösningar på problem
Letar efter en quick fix för snabb framgång
Vill att någon annan tar ansvaret för din framgång
Framgång är ingen quick fix
Att omfamna långsiktigt hållbar framgång kräver tid och engagemang. The Resilient Athlete™ programmet är utformat för dig som strävar efter att bygga en varaktig förändring, inte bara på tävlingsarenan utan också i alla aspekter av ditt privatliv.
En resa som kräver tid
Att förändra tankar och beteenden är en resa som inte kan påskyndas. Mina webbinarier och utvecklingsövningar är inte en quick fix; det är material som är menade att utforskas på djupet. Varje månad introducerar jag ett nytt tema för att ge dig möjlighet att verkligen integrera och implementera en ny aspekt i taget.
Byggande av långsiktig hållbarhet
Det är just detta fokus på stegvis integration som gör programmet så kraftfullt och långsiktigt hållbart. Genom att ta tid att arbeta med ett tema i månaden ger du dig själv möjligheten att verkligen förankra dina nya insikter och vanor. Genom att göra detta skapar du en djupgående förändring som inte bara påverkar din idrottsliga prestation, utan som också sträcker sig till andra områden av ditt liv.
Varför 12 månader?
12 månader är inte en slumpmässig siffra – det är den tid som krävs för att odla och integrera bestående förändring. Under denna tid kommer du att upptäcka nya sidor av dig själv, utmana dig själv och se dig själv växa på sätt du inte trodde var möjligt.
Investera i din egen framtid. Ta dig tid att omforma ditt tankesätt och dina beteenden, steg för steg. Låt The Resilient Athlete™ guida dig genom en 12-månaders resa mot långvarig, verklig och hållbar framgång.
The Resilient Athlete™
- Gruppcoaching en gång per vecka*
- Ljudfiler med avslappning, mental träning m.m.
- Kursmoduler med olika teman varje månad
- Utvecklingsövningar som du kan använda om och om igen
- Enskild stöttning via skriftlig coaching
- Gemenskap med likasinnade idrottare